凯格尔锻炼法有哪些
凯格尔锻炼法,是目前很多男人都想掌握的,因为通过这样的一种锻炼,能更好的提高自己的性功能,能让自己的性伙伴得到性的快感高潮不断,所以对于很多男人来说,都想具体了解一下凯格尔锻炼法有哪些?为了你能全面了解,就来一同看看下面详细的介绍吧。
早在20世纪50年代,美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现,增强性爱肌肉的收缩力,可以改善盆腔血液循环,提高女性的性感受力,因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。为此,人们把锻炼这些肌肉的方法称为“凯格尔锻炼法”。
过去,人们一直把性爱肌锻炼作为女性的“专利”,主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。可是近年来,人们发现凯格尔锻炼法同样适用于男性。它对改善男性性机能的作用,不仅在于能增强男性的性高潮感受能力,增强性高潮时的快感,而且有助于增强男性对性交的控制能力,特别是能预防和治疗早泄。这不能不说是性医学方面一个具有实际意义的新发现。
著名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中对此进行了专门阐述,并对此项锻炼进行归纳总结。他指出,此锻炼法对男女两性共有的功能是:
① 增强性感受能力,改善性机能;
②预防和治疗膀胱机能减退所出现的排空不充分;
③防治在举重物、咳嗽、打喷嚏、大笑时的尿失禁;
④预防便秘。
男女进行锻炼的具体方法相同,即取坐位,然后有意识地收缩和放松这些肌肉,即先做收缩肛门的动作,接着放松三四秒钟,然后再收缩再放松,交替进行,每次锻炼重复几次。
凯格尔锻炼法现越来越流行,被英国广播电视台科教频道权威机构所证实,坚持锻炼确实对改善性功能有非常大的帮助,实验还证明借用一些器具锻炼效果更佳。
凯格尔锻炼法有哪些?相信很多男人已经通过以上的介绍,充分了解了这种提高自己性功能锻炼方法,所以在充分了解以后,为了能提高自己的性生活质量,可以尽快的了解一下这种锻炼的一些方法,通过经常的锻炼,让自己的性生活,使得夫妻双方都满意。