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寿命长的人通常有2硬2软 占一个也说明你身体还健康

2019-05-24 15:33:42  来源:360常识网   热度:
导语:《黄帝内经》记载:上古之人,春秋皆度百岁,而尽终其天年。意思是说,上古时候的人,年龄都能超过百岁,活到天赋的自然年龄。现今社会,随

《黄帝内经》记载:上古之人,春秋皆度百岁,而尽终其天年。意思是说,上古时候的人,年龄都能超过百岁,活到天赋的自然年龄。现今社会,随着科技,医疗水平的不断进步,人们对日常养生观念的提升,很多人的寿命也都有所延长。那么,寿命长的人,都有哪些特征呢?和360常识网一起来看看。

寿命长的人,通常有“2硬2软”,哪怕占一个,也说明你还算

寿命是指人类生命期的最大长度。这一长度大概在110~115岁左右;有的研究结论认为,相当于一个人生长发育期的5~7倍左右。寿命的长短一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约,不同社会不同时期有很大差别;另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异,个体的寿命长短相差悬殊。反映寿命长短的指标常用平均预期寿命指标,有时也计算预期寿命中位数。预期寿命是衡量人口素质的重要指标之一。

寿命长的人,通常有“2硬2软”,哪怕占一个,也说明你还算健康

2硬:

1、骨骼硬

骨骼,支撑着人们的身体,骨骼硬朗,则说明骨密度高,骨质不易流失,也不容易受伤。

这是因为,人体骨骼中的矿物质含量,在30岁达最高值,之后会随着年龄的增加,骨质开始慢慢流失,进入自然老化的阶段。

如果骨骼一直都还算硬朗的话,说明身体还算健康,有长寿的体质。

2、牙齿硬

一口健康坚硬的牙齿,会让入口的食物,进行充分地咀嚼,有利于健康。

口腔专家,根据多年的研究成果发现,牙齿松动,缺失较多者,其平均寿命,比牙齿健全的人,短10-20年!

可见,牙齿的好坏,也是判断寿命长短的重要依据。

2软:

1、肝脏软

一个健康的肝脏,是柔软的,有弹性的,触之如嘴唇一般。

一旦肝脏受损,机能下降,会导致肝脏“变硬”,形成肝硬化,严重危害人体健康。

抽烟,酗酒,暴饮暴食,熬夜久坐等不良习惯,都会加速肝脏“变硬”的过程。

2、血管软

俗话说,人与血脉同寿。

也就是说,血管的健康与否,直接影响着寿命的长短。

尤其是中年以后,血管会逐渐变硬变脆,失去弹性,进而,控制血压的能力也会变差,心脑血管疾病发生的风险随之而来。

因此,如果能保持血管“软”而有弹性,说明你的血管还算健康,身体自然也差不了。

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寿命长的人,通常有“2硬2软”,哪怕占一个,也说明你还算

一、呼吸系统疾病

人到中年以后,很容易发生呼吸系统疾病。

比如,空气的污染、吸烟、油烟等,都是造成呼吸道疾病的因素,严重还会导致人体缺氧,呼吸受影响。

如果中年以后,呼吸系统良好,说明身体状况还不错。

措施:

1、勤通风

夏天到了,很多上班族在办公室吹着空调,一坐就是一整天。

殊不知,经常门窗紧闭吹空调,会使室内产生污浊的空气,成为流感繁殖和传播的温床。

如果遭遇病毒的袭击,不仅导致呼吸系统感染,更会诱发哮喘的发作。

所以,除非是空气质量差的时候不要开窗,平时最好能经常保持通风,多打开窗户接受新鲜的空气。

2、腹式呼吸

腹式呼吸采用卧、坐、立位练习,以“吸鼓呼缩”的方式;

一手放于胸前,一手放于腹部,腹部尽量回缩,吸气时,则对抗手的压力,将腹部鼓起;呼气时间要比吸气时间长1倍。

此方法,可增强腹部运动,改善通气分布,预防呼吸系统疾病。

二、胃肠疾病

民,以食为天,食物的消化吸收,主要靠良好的胃肠功能。

然而,随着年龄的增大,胃肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大。

所以,要想“长寿”,必先“肠寿”!

措施:

1、常按穴

天枢穴:是腹部的要穴,位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。

日常可用双手的中指,点压此穴。每日一次,每次3分钟即可。

作用:起到疏调肠腑、理气行滞、消食的作用。

2、少久坐

经常久坐不动的人,肠胃蠕动会减弱,腹腔、盆腔、腰骶部血液会循环不畅,导致肠道免疫屏障功能下降。

所以,日常生活中,要适量的运动,每天坚持慢跑半小时即可。

这样,不仅可以提高人体免疫力,抗病能力,还能减少胃肠病变的风险。

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三、糖尿病

中国糖尿病,及代谢综合征流行病学调查显示,男性患糖尿病的几率,远超女性2倍之多。

且糖尿病患者,主要集中在50岁以上人群,60岁是发病高峰。

糖尿病不可怕,可怕的是并发症,会导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

措施:

1、阳池穴降糖

位置:位于腕背横纹中,是手少阳三焦经的常用腧穴之一。

以一只手的中指,按压另一只手的阳池穴,刺激此穴时,动作要慢,手法要轻柔。

作用:现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。

2、干桑叶降糖

《神农本草经》中,将干桑叶称为“神仙叶”,中医将其作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)应用于临床。

国内外研究资料证实,干桑叶具有降低血糖的作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用。

若将干桑叶和黄花苗进行搭配,制成黄花苗干桑茶,效果将大大提高。

这是因为,众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而黄花苗中含有广谱消炎成分,被称为“天然抗生素”,广泛应用于多系统炎症相关性疾病。

另外,也有一定的降糖效果,对餐后控制血糖有一定帮助。

3、睡眠降糖

科学研究指出,与睡眠充足的人相比,每晚睡眠时间不足6小时的人,出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。

因此可以说,睡眠不足,也是糖尿病的诱因之一!

所以,不论是否高血糖,日常都要保证充足睡眠,每晚11点前准时入睡。

想要健康长寿: 要有3个伴

1、笑相伴

开怀大笑是剂良药!

笑,能调动人的53块肌肉,一共能做出5000多个表情;

笑,能舒缓压力,提高身体免疫力。

笑,还能提高内啡肽水平,增加血管中的氧气含量,是最自然,没有副作用的止痛剂。

2、友相伴

澳大利亚研究发现,交友有益长寿。

这是因为,朋友,可以给你关怀,给你关心。

当我们在享受朋友的支持时,你便会发现,压力瞬间小了很多。

3、动相伴

俗话说,动则不衰,用则不退;生命在于运动!

坚持运动的人,身体一般不会太差。

这是因为,运动能提高免疫力,促进血液循环,排出体内毒素,同时还能增强心肺功能。

中老年人可以从事一些力所能及的劳动或运动,如跳舞、散步、打太极等等。

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