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养生也要会看脸色!不同脸色有不同的养生方法

2018-11-01 10:26:17  来源:360常识网   热度:
导语:从中医的角度上来说,脸色主要是分为赤色,青色,白色,黄色和黑色。我们中国人正常健康的人脸色应该是红润的,但是每个人的体质不同,呈现的脸色也不一样。

从中医的角度上来说,脸色主要是分为赤色,青色,白色,黄色和黑色。我们中国人正常健康的人脸色应该是红润的,但是每个人的体质不同,呈现的脸色也不一样。所以说,不同脸色有不同的养生方法,下面就快和360常识网一起了解吧!

不同脸色有不同的养生方法

1、脸色发青需要养肝

养生也要会看脸色!不同脸色有不同的养生方法

脸色发青是气血不通以及经脉阻滞的现象,这类人群肝脏不好。青色主要是和肝脏相对应,可以调节全身的气血以及调整血液流量,只有肝脏好,气血才能平和,脸部的血液运行才会更加充足,让脸色处于红润光泽状态。这类人群应该多吃一些酸味以及黄绿色的蔬菜,比如橄榄,油菜或者菠菜等。

红枣菊花粥

把菊花、粳米、红枣洗干净放在锅里面一起煮成粥,最后加入适量的红糖就可以了,具有清肝明目、健脾补血的功效,能够让皮肤变得更加的红润。

2、脸色发赤色需要养心脏

脸色发红主要是因为身体里面有热气,热又分为实热和虚热,红色会对应心脏,脸色发红一般和心脏有很大的关系。面上的血脉是很丰富的,所以心脏的盛衰直接可以从脸上看出来,这类人群应该多吃一些苦味或者红色的食物,比如草莓,胡萝卜,苦瓜等。另外也可以选择山竹牛奶,具有缓和情绪以及改善脸色的情况,但是一定要保持平和的心态。

食疗方法:栗子白菜汤

把栗子去壳切成两半倒在鸭汤里,煮熟之后再放入白菜条,最后加入适量的调料味就可以了,栗子能够健脾补肾,白菜可以润燥滋阴,非常适合于脸色发赤的女性。

3、脸色发白需要养肺

养生也要会看脸色!不同脸色有不同的养生方法

健康的人群也是应该是白里透红,可病态白是白如白蜡,一般脸色发白是身体虚弱的表现,从中医的角度上来说,白色是对应肺部,脸色发白一般和肺部有很大关系,这类人群应该多吃一些辛辣或者白色的食物,比如白萝卜,大蒜,白果等。小编推荐做蜜汁花生枣,具体的方法是需要100克花生米和红枣全部放在水里泡发之后,一起放在锅里面煮软,最后加入20克蜂蜜调拌均匀吃。花生可以补血,红枣能够补气,两者相结合可以让脸色变得红润。

食疗的方法:桂圆当归红枣粥

把当归放在水里面煎出汁,糯米洗干净放在锅里面,然后倒入煎好的药汁,加入红枣煮成粥,最后放入红糖就可以了,桂圆当归红枣粥具有润肤护肤、养气补血的功效,可以改善脸色苍白的情况。

4、脸色发黄需要养脾

脸色发黄是因为脾胃气虚以及营养气血不好所引起的,脸色发黄和脾胃有很大关系,脾胃功能好的人群气血旺盛,而且脸色皮肤弹性好,脸色红润,此类人群应该多吃一些甘味的食物,比如香蕉,地瓜,南瓜等。小编强烈推荐喝八宝粥,具体的方法是需要五克白扁豆,红枣,山药,桂圆以及薏仁莲子,100克粳米一起煮成粥即可,此方法具有健脾强身以及益气强血的功效。

食疗方法:银耳樱桃羹

需要50克银耳,30克樱桃,把银耳泡发之后洗干净撕成小朵,在锅里面加入适量水倒入冰糖,冰糖融化之后再放入银耳煮十分钟后加入樱桃、桂花再次煮开就可以了,具有美白皮肤、养血补气的功效。

上夜班的人如何养生

1、适当吃夜宵

养生也要会看脸色!不同脸色有不同的养生方法

上夜班的人是会很容易出现饥饿的情况的,对于这种情况,大家可以适当的吃一些夜宵,好是一些流质的、容易消化的食物。

例如新鲜的水果、小米粥、面食等,既能饱腹又容易消化。需要注意方便面、烧烤、油炸食品等不建议食用,甜食也不推荐。

2、有机会可适当小睡

上夜班的人的睡眠绝对是匮乏的,建议好是小睡一会,这样可以缓解一下疲劳的状态,所以大家好是注意一下。

3、适当补觉

上完夜班之后,很多人可能回家倒头就睡,但是其实什么时候补眠也非常关键。如果感觉不是特别累的话,好避免立马倒头睡,可以先去吃个早点,适当的活动一下身体四肢,稍微休息一下,放松一下紧绷了一晚的身心,洗个澡,有条件的话热水泡脚20分钟,更好。

然后再去睡觉,这样既能快速的进入睡眠状态中,又能提高睡眠质量。长时间上夜班,或者经常性三班倒的人,更要注意及时的调整个人生物钟。

4、保持适量运动

对于经常上夜班的人,身体的免疫力是很不好的,而且是很容易生病的,所以好平时一定要加强一些锻炼的。


男人切忌盲目养生 男性养生的健康隐患

“聪明绝顶”

健康隐患:不良生活方式敲警钟

“聪明绝顶”本来是一个褒义词,可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事虽然不算大毛病,但是您这么每天照着镜子瞧着,心里舒坦吗?有关资料显示,在30岁男人中,70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样,脱发这种情况除了影响形象以外,还可能是某些不良生活方式导致的,所以这个也要引起重视,否则会为其他疾病埋下隐患。

啤酒肚

健康隐患:脂肪肝、高血压、高血脂

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男人熬夜养生如何调养身体更健康

熬夜透支1:皮肤

衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

健康储备

给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为”美容维生素“,当它们团体作战时,效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环畅通,维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

熬夜透支2:眼睛

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冬季做哪些运动能养生

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1、散步

俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。散步时应量力而行,循序渐进。在状态好的情况下,原先每天走5圈,今天可以多走两圈;原先用15分钟走完全程,今天可以稍微加快速度,用12分钟走完。反之亦然。标准运动量是微微出汗正好,如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了,必须调整。

2、跳绳

跳绳是一种很好的有氧运动,跳三十分钟可以消耗400卡热量,这是一种比较受欢迎的运动。跳绳的花样是很多的,它适合在冬季进行。

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