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3种长寿方法 看看哪种最适合你

2017-07-04 11:12:59  来源:360常识网   热度:
导语:健康长寿是我们永恒的追求,但是中医认为,健康长寿,各种医疗保健是其次的,最主要的还是我们自己的日常生活方式,但是,不同的人有不同的

健康长寿是我们永恒的追求,但是中医认为,健康长寿,各种医疗保健是其次的,最主要的还是我们自己的日常生活方式,但是,不同的人有不同的长寿方法,这个你知道吗?我们的长寿方法,还是要我们根据自己的身体情况来选择。

一、心理健康长寿法

都说心理健康是人长寿抗衰老的金钥匙,很多人都不理解意义何在,可是小编觉得,这句话说的恰当又合理。

从中医理论上来说,暴怒伤肝、过喜伤心、忧思伤脾、过悲伤肺、大恐伤肾。人的情绪活动,或兴奋或抑郁,长期处于大起大落的情绪当中,就很容易损伤五脏而导致病魔缠身。

人的一生,不如意者常十之八九能言之有二三,总会有失意或者是困惑的时候,如果不能及时的调解和缓和,那么就会导致内心的矛盾冲突,让自己陷入忧郁、备份和焦虑当中,这对我们的身体健康危害极大。

但在这个时候,虽然外界的帮助固然重要,关键还是要看在自我调整,学会一些心理调整法,是非常重要的。

回避法

俗话说的好:惹不起,躲得起。这里面的躲并不是找个地方躲起来,而是回避的意思。这个方法虽然简单,但是非常有实效。

当我们和某些人某些事起到冲突或者是闷闷不乐的时候,又或者是我们即将憋闷不住内心的火气要火冒三丈的时候,我们应该及时的回避,不在这种让我们心情不愉快的地方驻足,以免我们会触景生情。

找到一处安静的地方,静默十分钟或者是听听音乐,打开手机看几个笑话,即可分散我们的注意力,让内心趋弱平静。

倾诉法

心中有话说不出,那会是非常憋闷的,所以如果我们的心中有不痛快,一定不要憋着,要倾诉出来,即使我们倾诉的对象不是人,也可以是一棵树一朵花,只要把我们的心事我们的不快一吐为净就好。

我们经常会听见有人说“憋出病”这三个字,就是说的心里装事太多,压力太大的原因。

自勉法

字面就是通过积极的信念暗示自己,让自己遇到事情不要沮丧,努力的发掘出自己的优点和长处,而不是一味的悲观沮丧,不断的把挫折感放大,时刻提醒自己想开点,鼓励自己开心起来,总比自己一直处于懊恼和沮丧的心态中强。

心理不健康的危害

如果一个人长期处于懊恼、悲愤又抑郁的情况下,那么就会很容易得病,癌细胞肿瘤、心脑血管疾病等都是由于心理不健康而成为我们身体的常客,如果我们长期处于一种精神压力之下,对心脑血管会造成很大的不良影响。

以上长寿方法只需要给心理不平衡,需要改善心理健康的朋友们使用。

二、运动长寿法

生命的真谛在于运动,这是我们从小到大一直都在喊的口号,可是,你真的运动了吗?

运动是最健康最直接的长寿方法,如果长期缺乏运动,那么我们的身体必定会染上疾病,身体一旦患病,长寿二字定与我们无关。

运动的好处

经常运动可以增强我们身体的体质,降低血压,还能够有效减肥,减去脂肪。

大便通畅

运动通常能够促使我们的肠蠕动加快,如果早晨起来做腹部运动,能促使大便通畅。

预防癌症

专家研究认为,运动的时候肌肉产生热量,癌细胞对热的承受力远远不如正常的细胞,所以往往就会被我们运动时候身体产生的高温杀死;而且运动还会刺激体内某些激素的分泌,让我们的白细胞增多,存活的时间更久,增加吞噬癌细胞的能力等。

提高大脑灵活性

运动是能让我们的大脑变得更加灵活的工具,有氧运动是保持大脑灵活以及年轻的最佳药方,还能增强记忆力。

增加骨骼密度

随着年龄的增长,人体骨骼中的钙质是逐渐减少,因此老年人也非常容易骨折,但是通过运动就可以有效的防止钙的流失,由此来防止骨质疏松。

除此之外,运动还可以有效的改善心肺功能,改善心理状态等,如果你是属于长期不运动的类型,那么就从现在开始动起来吧,健康长寿,从运动做起!

三、好的睡眠是长寿的关键

人体改善疲劳的最好的恢复剂是睡眠,睡眠的时候能让我们的身体得到充分的休息,而且睡眠还能提高我们身体的免疫功能与生殖功能,改善我们的精神状态。

保证睡眠质量

如果想要睡眠质量好,首先我们应该注意晚餐一定要少吃,最好吃一些低脂肪的食物,而且吃晚餐的时间不要太晚,睡觉之前不喝咖啡、浓茶、可乐等饮品,晚饭以后也不要剧烈运动,睡眠时间要和我们的生物钟一致。

睡眠质量不好的后果

如果长期处于睡眠质量欠佳的状态,那么最明显的后果就是我们白天的精神状态是极差的,还会影响我们的免疫力,疾病不易恢复等。

而且睡眠质量不好的人,血糖也不会控制好,还容易肥胖,引起很多疾病,长寿也只会距离我们原来越远。

以上方法,适合睡眠质量不好的人使用。

结语:不要趁着我们现在还年轻,就不拿自己的身体当回事,健康长寿的养生,越早开始越好,如果手机电脑前的朋友们睡眠质量不好或者是长期缺乏运动、心理状态不平衡等,一定要及时调节,为我们的生命质量加分。

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