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睡觉不关这三物 睡不好还伤身

2017-07-04 10:33:29  来源:360常识网   热度:
导语:睡觉是我们每天必做的事情,经过白天的劳累后,身体急需要睡眠来恢复能量。其实在睡觉的时候,我们最需要一个安静而又昏暗的环境,这样有助

睡觉是我们每天必做的事情,经过白天的劳累后,身体急需要睡眠来恢复能量。其实在睡觉的时候,我们最需要一个安静而又昏暗的环境,这样有助我们睡得香,所以睡觉的时候,房间里的三个物品必须要关掉,否则不仅会降低睡眠质量,甚至会让你的身体被疾病缠身。那么睡觉的时候哪三个物品必须关掉呢?

一、卧室的灯

其实睡觉不关灯主要是两种情况,一种是很多人进被窝后,都习惯睡前开着灯玩会手机或者看会电视,然后不注意的话就会睡着,所以灯就忘了关了;还有一种是有的人因为胆子比较小,害怕黑暗,所以就习惯开着灯睡觉,认为这样睡觉会很踏实。

另外,我们在睡觉的时候,大脑中的松果体会分泌出大量的褪黑激素,这些褪黑激素可以抑制住体内兴奋的交感神经,而且可以降低体内的血压,使我们睡得更香,并且褪黑激素还可以帮助杀死体内的癌细胞,所以说褪黑激素对我们的身体很有好处。

但是如果睡觉不关灯的话,由于灯光照射到眼球,那么松果体分泌的褪黑激素就会被抑制,身体没有了褪黑激素,那么身体血压会升高,人在睡觉的时候不仅会被刺眼的灯光照醒,而且还会因为心脏的加快导致突然惊醒,使睡眠节奏被打乱,如果想重新睡觉的话就得重新酝酿,导致要花很长时间才能重新入睡,所以早上起床的时候会觉得特别累。

而且没有了褪黑激素,身体里潜藏的癌细胞就无法得到抑制,所以如果一直不关灯睡觉的话,身体患癌的风险也会增加。

这里要注意的是,即使将卧室灯调暗也不可,因为灯只要有一丝光线就会照射到眼球,所以晚上睡觉一定要把卧室的灯以及其它光源都关闭。

二、手机

现在手机使用率越来越高,基本上要达到每个人都有手机的地步,加上手机越来越智能化,以及很多社交工具的流行,所以很多人习惯在晚上睡觉玩会手机,看会新闻、聊会天、打会游戏,直到快没电了才放在床头充电。可是有多少人睡觉的时候会关机呢?

睡觉的时候不能关机,万一有什么紧急电话或者重要的电话打进来怎么办,而且手机开机关机太过麻烦,于是很多人都习惯睡觉不关手机,直接把手机放在床头或者枕头边。

其实手机在开机状态下是有着辐射的,加上把手机放在床头或者枕头边的话,那么手机辐射对身体的影响将会非常大,时间长了不仅会引起头痛、头晕的现象,严重的大脑里甚至会长瘤,甚至癌变!

另外,如果手机不关机的话,睡觉的时候有人打电话进来,刺耳的电话铃声将会强行将人吵醒,而夜里11点到早上6点其实是人体的深度睡眠时间,身体的各个机能也都在进行排毒,如果被吵醒,不仅身体非常难受,而且各个器官的排毒也会被停止,这样不仅对睡眠质量有影响,而且对身体的排毒造成阻碍,导致脸上的皮肤会越来越差。时间长了,甚至会有神经衰弱的症状出现,所以晚上睡觉的时候最好还是关机。

三、空调

夏季天气炎热,即使是在晚上,虽然气温较白天有所下降,但是只要没有风,还是会觉得比较闷热,而空调让很多人在夏天享受到凉爽,所以很多人晚上睡觉的时候喜欢开着空调,一开就是一夜。

其实晚上睡觉开空调是非常不利身体健康的,因为空调的风往往是对着人吹的,一夜的功夫很多人就会被吹感冒,夏季感冒里绝大部分人都是因为空调吹多了导致的。

而且夏天晚上睡觉的时候,很多人习惯不盖被子,或者只是把肚子盖着,然后开着空调睡觉,这样的话,对于那些睡觉爱动的人来说,稍不注意就会把肚子裸露出来,再被空调风吹上一夜,第二天起来就会因为肚子受凉出现腹痛、腹泻的情况。

对于老年人来说,由于本身关节就比较脆弱,身体再长时间吹空调的话,那么就会因为空调风导致一些风湿类关节病的出现,疼痛到影响正常行动。

所以晚上睡觉最好还是关掉空调,如果实在怕热的话,可以先将房间里空调打一会,等到房间里有凉气了,睡觉的时候再关掉,这样就不用担心会觉得热了。

结语:很多人晚上睡觉的时候都不大注意到这三点吧,这是因为很多人并不知道这三物不关会对身体有哪些伤害,希望小编今天的文章可以让各位知道睡觉不关这三物的危害,各位晚上睡觉的时候可得多多注意啊。

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