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久坐的危害 身体不愿跟你遭罪

2017-07-04 10:08:42  来源:360常识网   热度:
导语:现在的白领有很多,白领的工作状态就是每天坐在电脑面前或者坐在办公室里面,这样长期的久坐对于身体的近况伤害是非常的大,不仅来自电脑的

现在的白领有很多,白领的工作状态就是每天坐在电脑面前或者坐在办公室里面,这样长期的久坐对于身体的近况伤害是非常的大,不仅来自电脑的辐射,还有遭受久坐带来的危害,那么你知道久坐的危害有哪些吗?赶紧跟随小编看看吧,别让它在伤害你的健康了!

工作太忙,压力太大,一坐就是一整天?你坐得理直气壮,坦坦荡荡。你可知,久坐伤害的不仅是小屁屁(屁屁表示每天压力很大),它的伤害从头到脚。于是,久坐被誉为“离死亡最近的姿势。”你的“坐”息时间是怎样的?

如果你愿意用生命来“久坐”,身体也不愿意跟着你“遭罪”吧!且看“久坐”带来的身体危害吧。

抵抗力下降

一般上班族都会长期的坐在电脑面前以便工作,但是电脑是存在辐射,这样长期的下去,会严重的破坏我们的身体免疫能力。

骨关节问题

因为久坐,运动不够,可能会导致骨关节问题。

消化不良

久坐的你渐渐发现,自己吃下去的东西很难吸收,会积聚在胃里。因为运动量不足,消化系统跟着受到连累,便秘、痤疮纷至沓来。

除此之外,就是你的pp越来越大了!

一旦长期的久坐,就会引起臀大肌会被拉长,同时力量降低。而臀大肌的肌肉走向是顺骨盆四周,这会导致你的屁股看上去会越来越大!不仅如此,你的臀部还会下垂!

老人常说,不要老坐着,老坐着屁股大,这个大不是翘,而是影响你美观的松弛,不管男生女生,屁股都会难看的!

所以,你要从现在开始做(坐)得漂亮!

更改生活的习惯

正确坐姿

1、坐下时,大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。

2、尽量向后坐,以便脊椎有倚靠,从而减轻其负荷。

3、坐姿不要呆板不变,最好时常变换;身体前倾,挺身坐直或向后倚靠。

4、双足脚掌全部踩在地上。

5、眼睛和显示屏之间的距离,以50—70厘米为宜。

6、键盘的最佳位置:打字时双手的鱼际(大拇指根部,手掌上突出的肌肉)放在桌面上。

久坐也能增加“湿意”

夏天是多雨的季节,空气湿润,再加上天气炎热,人们喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉食物,这些极易损伤人体阳气,使体内水分调控系统失调,湿气入体。

中医认为,湿气遇寒则成为寒湿,湿气遇热则成为湿热,湿气遇暑则成为暑湿,湿气在皮下,就会形成肥胖。因此,人们可采用食疗、运动等天然保健方式防湿祛湿。

体内湿气多因喜食冷饮

专家指出,人体内的湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。

中医认为,脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋、脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病。反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

久坐、思虑者“湿气”重?

“湿”指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受,亦可从内而生,故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。外湿由外感湿邪所致,常由淋雨、涉水、居住潮湿之地等因素引起。内湿为水液运化失常所致,“久坐伤气”、“思虑伤脾”,现代常见于白领、脑力工作者等。

由于现代生活条件、工作方式的变化,内湿者更为常见。湿滞经络者,症状可见精神状态差、疲劳感,肌肉关节酸痛、沉重感;湿滞脏腑者,可见嗳气反酸、腹胀、胃口差、口粘口臭、大便次数增多、质稀粘呈糊状;湿袭阴位者,可见双下肢水肿,女性有白带量多、色白或黄或有臭味。舌诊方面可见舌苔厚腻,色白或黄。

暑热与湿气相合应祛湿

阴虚体质人群也容易“上火”,这类人群多容易表现为口腔溃疡,牙龈肿痛,大便秘结,可选用养阴和祛湿的食材,如生地和土茯苓、太子参和云苓等搭配。对于烦躁易怒、眼屎多者,可选用夏枯草煲水当茶饮或者菊花焗茶。夏日暑热与湿气相合,可以煲些绿豆糖水、柠檬茶、红罗卜汁、竹蔗马蹄水等都是清热祛暑利湿的佳品,可以根据自己的爱好选择。

此外,可以尝试煲汤来养生,可选择陈皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利湿作用的药食两用的食材进行烹煮,同时可根据体质不同进行加减变化。对于湿热体质的人群,可选用绵茵陈、鸡骨草、木棉花等。

午饭后进行散步

许多上班白领/学生党习惯于吃完饭就坐在位子上开始看手机或者和同事聊天,长此以往,脂肪容易堆积在腹部,产生游泳圈、小肚腩、大粗腿、塌屁股。不仅对你的形象产生困扰,也对下半生的幸福与下半身的性福带来诸多的麻烦。

最好的解决方法就是吃饭后在外面进行一圈的散步,走15~20分钟即可,你可以带着自己的好闺蜜/基友边走边进行聊天。散步结束后回到座位一般还有10分钟的时间,这时候可以眼睛稍微“眯”一会,相信虎扑君,10分钟的小憩足够让人的精神缓一缓。

晚上进行些有氧运动

上班久坐之后,会感到疲劳,而这种疲劳很有可能是一种心理疲劳。心理疲劳是指人体机体的工作强度不大,但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。

当神经疲劳时,你就要开始注意调整自己的生活,让自己的生活多元化,而运动是最简单且有益身心的好方法。

你可以在晚饭结束1小时以后进行些慢跑,不是为了减脂减肥,而是为了让你身体更加健康。不然年老了,你想去旅游却发现自己没体力了,那可就惨了!顺便,夏天到了,同学们可以开始联系游泳了。

结语:以上就是360常识网为您推荐的内容,通过上文的介绍,大家知道久坐的危害了,赶紧出来活动一下吧,千万不要让久坐危害了你的健康,另外可以抽出午休的时间对身体进行一个放松,做做拉伸运动也有助于缓解哦!

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