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长寿秘诀 6个坏习惯让你少活10年

2017-07-04 09:27:14  来源:360常识网   热度:
导语:每一个人都希望自己可以长寿,永远的年轻下去,但是现在社会的变化让我们的身体健康出现了很多的问题,这到底是什么造成的呢?在生活中的一

每一个人都希望自己可以长寿,永远的年轻下去,但是现在社会的变化让我们的身体健康出现了很多的问题,这到底是什么造成的呢?在生活中的一些小习惯是引起我们折寿的问题,那么是哪些习惯饿?跟随小编一起去看一下吧!

生活中的一些小细节是决定我们健康的最重要的原因,生活习惯的健康决定着我们身体的健康程度,只有把坏习惯改掉,我们才能健康。

随着生活水平的提高和医学的发达,人们的平均寿命都变的比较长些,但是生活中一些小习惯却也会影响到我们的寿命,而这些习惯往往容易被人们忽视。

6个坏习惯让人减寿10年

1、间断性减肥

很多人总是在减肥,却一直坚持不下去,总是“走走停停”。大部分人减肥的办法就是节食。节食直接导致消化吸收系统紊乱,间接导致身体新陈代谢的紊乱。间断性减肥,等于将我们的身体处于弹簧之上,时紧时松。医学家表示,这样反复的“考验”身体,只会伤害身体,降低身体免疫能力,给各类疾病以可乘之机。

2、空腹吃糖

当我们的胃饿的时候,我们摄取大量的糖分就会被立即吸收,慢慢地就会进入到我们的血液中。

随即,人体的血糖就会因此升高,身体就会产生不适。相应的身体机能就会自助应对这些不适,即分泌胰岛素来降低血糖指数。此时,血液中的血糖含量是升高的,高血糖对人体的伤害,在此就不用赘述了。此外,糖对蛋白质的吸收有阻碍作用。

蛋白质是人体各个器官的重要组成部分,可以促进人体成长发育。糖比蛋白质更容易被消化吸收,所以身体本能的选择优先吸收糖,而糖并不能代替蛋白质在人体内部的重要位置。长期以往,身体不能及时吸收蛋白质,将会阻碍身体各个器官的发育,久而久之就会造成身体早衰。所以,为了我们能够健康长寿,在此建议大家尽量不要在空腹的时候进食含糖量较高的食物,有害而无益。

3、早起恋床

很多人有恋床的习惯,早晨的第一次闹钟基本是叫不醒的。特别是周末的时候,一睡就是一上午,起床的时候已经是艳阳高照了。小编也是一个喜欢恋床的人,但是每次起床之后并没有舒适感,而是觉得更累,甚至有时候还会有头昏脑涨的感觉。后来经过几番翻阅资料,终于知道了原因。

其一,睡觉过久可能导致脑补供血不足。因为人体在处于睡眠状态时,大脑也是处于休息状态的。那么,血液流动的速度就会变慢,如果人体长时间处于睡眠状态,脑部就会因供血不足而产生头晕现象。长此以往,不利于大脑的健康发展。

其二,睡觉过久可能导致消化不良。恋床的人十有八九是不吃早餐的,错过了身体的最佳消化吸收时间,破坏了肠胃的工作周期。不仅身体无法及时吸收足够的营养物质,而且还会导致肠胃消化功能退化,造成消化不良等疾病。

其三,睡觉过久会使人的记忆能力下降。长时间处于睡眠状态,醒来后脑袋不能及时清醒,这是大脑缺氧的表现。脑部缺氧,注意力无法集中,记忆力随即下降。

4、睡前不洗脸

睡前不洗脸的坏处我们先不说,先来谈一谈睡前洗脸的好处吧。睡前给脸部做好清洁工作是十分重要的。因为忙碌了一天,脸上积攒了很多的灰尘和细菌。睡前把它们都清除干净有助于皮肤呼吸,预防各类皮肤病,增强皮肤的弹性,减少皱纹的产生,延长皮肤的寿命。

5、经常不吃早餐

上文中提到,贪睡会导致大家没有时间吃早饭,很多上班族因为早晨时间太紧来不及吃早饭。我们都知道,“早餐要吃得像皇帝,午饭要吃得像壮士,晚饭要吃得像乞丐”,早餐是一日三餐中最重要的一顿。不吃早餐不仅会导致血糖过低、各类肠胃疾病之外还有可能患有胆结石和冠心病。

6、经常憋尿

很多人有一个坏习惯,不到“极点”不上厕所。其实正确的做法是,只有身体一有想要上厕所的感觉,就立马放下手边的事情去厕所解决掉。如果长期憋尿,不仅会增加尿路感染的可能性,还有可能导致肾结石和膀胱癌。身体各器官中,肾的衰竭速度是最快的,所以日常生活中我们更要呵护我们的肾。

6个生活习惯让男人更长寿

现代的男士生活与工作压力都比较大,面临着大挑战,特别是中年男士,既是家里的顶梁柱又是处于事业蓬勃发展的关键时刻,怎样的生活方式可以降低男士的疾病风险,更长寿?

1、照看好肝脏 多吃芦笋

如果你已经有十年每天都会喝酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。

吃些蔬菜,你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

2、绕开肺癌 做个巴西人

我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗;另外,戒烟可以减少80%的肺癌。

多吃猕猴桃,每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

多吃菠菜,英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。

3、清洁你的肾 保持湿润

根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%;加点蜂蜜加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病;喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。

4、避开车祸 瘦身

根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。

远离酒精,“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。

5、关照你的结肠 徒步

根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧,良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

6、拒绝中风 来喝橙汁

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。

多走路,一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。

结语:以上就是今天360常识网为大家介绍的有关长寿的内容,通过上文的介绍,这6个坏习惯是决定你长寿最主要的原因,这6个坏习惯让你少活10年,你还在等什么呢?赶紧把这几个坏习惯改掉吧,别让他们毁了你的健康。

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