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什么是五月病 这样的人容易中招

2017-07-04 08:56:38  来源:360常识网   热度:
导语:从假期中回归到工作岗位上,很多人都是无精打采的,不愿意工作,一点精神都没有,其实这就是我们所说的五月病,那么对于五月病我们该如何缓

从假期中回归到工作岗位上,很多人都是无精打采的,不愿意工作,一点精神都没有,其实这就是我们所说的“五月病”,那么对于“五月病”我们该如何缓解呢?有哪些好的方法可以缓解吗?下面小编替你想几个好的对策吧。

其实“五月病”就是我们现在的五月份,这时候天气开始暖和,又加上节假日,更是不想运动上班了,所以就出现了我们所说的“五月病”。

首先,让我们详细了解一下,“五月病”到底是什么。所谓的“五月病”,是在逐步适应新环境的过程中表现出来的不同症状的总称。而依据环境变化的时间段的不同,在6月和9月也会表现出类似的病症。专家认为,五月病是人的身体因环境变化致使自律神经失衡而引起的疾病。

在日本,人们通常在四月为了适应新的环境,总是在无意识中过度的用心在意周遭。而在进入五月后,这种紧张焦虑就会被显现出来,因此自律神经就很容易发生紊乱。自律神经紊乱会引发荷尔蒙失调,会表现出不同程度的生理紊乱现象,例如:生理不调、肌肤干燥、体寒、食欲不振、厌食、贪食、肩酸、腰痛、浮肿、失眠等等。这其中尤其值得女性朋友们注意的,就是失眠和体寒两项。失眠极有可能引发身体其他方面的失调,而体寒则会使血液流通不顺,导致皮肤暗淡、身体浮肿,甚至引发头痛、腰痛等等。

因为天气的变化,人体生理现象也是会出现相应的变化,但是很多人都不会怎么注意这些,所以小编在这里提醒大家,一旦出现任何的情况要及时的进行管理,不然后果很严重的。

那么,到底什么样的人容易得五月病呢?精神上的压力无意间在体内存积是很恐怖的事情,而易患五月病的人就是那些对周围事物很细心、很在意别人对自己的看法的较为敏感的人群,而那些自由自在的乐天派们患上这种疾病的可能性几乎是零。所以那些对周围事物过于敏感的小女生们一定要多多注意。

对于新的环境,无论是谁都会在意,都会去用心努力的。虽然时不时地会有“这时候不去和他们聚会会影响到关系吧”、“我是否有些轻浮了啊”的想法出现,但这种时候一定要顺着自己的心意。因为有的时候,即使你鼓励自己“我会没事儿的”,但是也有可能在不经意间压力就转移到了你的身上。

看到这里,如果你发现你已经患上了“五月病”的话,不要担心,从日常的生活习惯开始改变吧。

第一需要充足的睡眠,充足的睡眠可以让人拥有好的精神,人体的生理机能也会随着变化。

而为了防止这些,你就需要有一个优质的睡眠。但是,像是“每天睡够X个小时”这样的目标,对于大多数忙碌的女性来说有些不现实。那么,仅剩的起床时间就一定要规律起来。专家表示,在起床后约14个小时之后,身体就会分泌出来一种叫做褪黑素的荷尔蒙。这种荷尔蒙会使人自然地进入睡眠,而如果分泌的较好的话它还会帮助你,让你的睡眠规律起来。早晨早起,晚上在经过一天的疲劳之后入睡,千万不要熬夜。另外,穿上质地优良的睡衣、使用优质材料的睡床,你将会有一个更加完美的睡眠。

另外,泡澡的时间也要充分地利用起来。不少为体寒而烦恼的人都会选择用泡澡来消除体寒,这是很有效的方法。通过泡澡,温热的血液会在全身进行循环,这样使得身体能够由内而外地散发热量。血液流通了,身体自然就不会浮肿了,同时还达到了一种无法比拟的放松效果。而这所有的一切都不是简单的淋浴所能媲美的。

当你的体寒较为严重的时候,你可以选择40度左右的半身浴。如果你选择加入一些沐浴液或浴盐,那么保温效果将会显着地提高。你可以边看着电视边泡澡,或者边看书边泡脚,只需简单的20分钟,就可以达到暖体的效果。

此外,放松也是十分重要的。除了悠闲地泡个热水澡之外,你也可以利用香薰、运动等方式来解除你身心上的疲劳,来对抗五月病。即使收到了聚餐邀请,如果你不想去完全可以拒绝掉。因为身体是自己的,只有自己才能保护自己。放下疲劳,才是五月病最好的良药。

其实,五月病就是你在四月努力过的证据。何不在五月稍微休息一下,作为给自己的奖励呢?

导致抑郁症恶化的6个坏习惯

1.运动不足

如果患上了抑郁症,会连动一下身体都嫌麻烦,不知不觉就在床上懒散度过了一天。但你知道吗?运动不足会导致郁抑症症状恶化。

美国杜克大学的一项研究显示,适量的运动能起到治疗抑郁症的效果。建议每周进行三次40分钟左右的漫步。

2.睡眠不足

慢性睡眠不足也会导致患上抑郁症。晚睡、睡眠时间不规则、睡前喝含有咖啡因的饮品、睡眠环境不够安静等,是导致睡眠不足的原因。

建议入睡不快、睡眠浅的人尽快找到原因,提高睡眠质量。此外,在睡前最好不要看电视、玩电脑、玩手机,下午不要喝咖啡,并保持寝室黑暗。

3.不与人交往

压力持续积攒的话,便很容易产生“谁都不想见、希望谁都不要理我”的想法。但是,独自一人闷闷不乐很可能导致情绪进一步低沉。

据了解,和知心的家人、朋友交往能够减少郁抑症的患病率。当然,你没必要和讨厌的人搭话,但千万别和理解你的人断绝交往。

4.经常烦恼

抑郁状态下,消极想法总会一个接一个产生,最终占据你的头脑。不仅如此,你越是思考就越是不安、越是烦恼。

为了抑制这样的恶性循环,你可以投入去做一件事,以此放松心情。如果这样做后仍摆脱不了消极思考,那么可以将自己的想法记录下来。这样一来,自己烦躁的心情将得到整理,不明情绪也会随之消失。

5.和悲观的人在一起

研究显示,人的心情会通过一种叫镜像神经元的脑神经细胞“传染”给别人。所以,一旦和悲观的人呆在一起,就会变得越发悲观,陷入抑郁状态。正因为情绪低落,所以才要和乐观的人呆在一起不是吗?

6.摄取糖分过多

最新研究表明,抑郁症是由脑部炎症引起的。而脑部产生炎症居然与食物有关。导致脑炎的元凶是糖分,所以为发泄心情而猛吃甜食反而会产生不好的效果。建议多吃绿黄色蔬菜,因为此类蔬菜有助于脑细胞的保护。

以上就是会导致抑郁症恶化的6个坏习惯。为了防止抑郁症的产生,建议大家一旦感到任何身心不适,就及时改变、调整自己的生活习惯和作息时间,平时适当运动,营造良好的睡眠环境,控制糖分的摄取,多和别人交往、交流,述说自己的烦恼和郁闷。另外,和乐观向上的人成为朋友,做一个健康快乐、积极向上的人吧!

结语:以上就是关于五月病的相关内容,对于上述小编介绍的这些你是不是都有呢,五月是一个特殊的月份,如果出现了任何的情况不妨改变一下自己的心情,学会放松,也许你会变得开心乐观起来呢。不信你就试试吧!

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