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一年养生在于春

2017-07-03 22:36:59  来源:360常识网   热度:
导语:中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、

中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的,像"叩齿"、"咽津"这样流传了千年的养生法则属于中医的九常养生术。

"一年之计在于春",春天已到来,养生大计是否也该提上日程了呢?接下来,我们就具体来聊聊这几种常见的养生之道。

经常叩齿益处多

叩齿是空口让上下齿有节率略闻声响地叩击。据说,经常叩齿,既能坚齿固齿,防止牙齿松动、脱落,又能活动面部肌群,促进面部血液循环。唐代着名医学家孙思邈,在他的《养生记》中有"侵晨一盘粥,夜饭莫教足,撞动景阳钟,叩齿三十六"等语,说明叩齿养生,由来已久。随着现代生活水平的提高,人类的食物也越趋精细,结果使得咀嚼器官不能充分发挥作用,叩齿正可弥补这方面的不足,它可以增加适当的生理性刺激,促进血液循环,从而增强牙周组织的抵抗能力。此法简便易行,随时随地可作,实践证明效果良好。

叩齿方法:口唇轻闭,有节奏地叩击上下齿,先扣两侧大牙60次,再扣门牙60次,每日2-4遍。力度要适当,略闻声响即可。

慢咽津延年益寿

咽津是将口中唾液慢慢咽下。咽津是历代养生学家都推崇的方法,称其有"令人躯体光泽,津润力壮,有颜色"的作用。有诗赞曰:"津液频升在舌端,寻常漱咽入丹田。于中畅美无凝滞,百日功灵可驻颜。"现代医学研究也证明,唾液有解毒免疫和帮助消化的功能。其含有淀粉酶,能帮助人体消化和促进吸收;含有的溶菌酶能杀死混在食物中的有害微生物,有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。难怪有"唾液一口值千金"的说法。广州人也有"吞口水(唾液)养命"一说。

咽津方法:盘坐床上,或闲时端坐,自然放松肢体,排除杂念,宁心静气,闭目、合口、用舌舐上腭,将口中生出的唾液缓缓咽下,重复九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。

鼻常揉抵御疾病

揉鼻就是以双手沿鼻子两侧揉擦。鼻是呼吸系统的起始部分。鼻腔内壁具有粘膜和丛毛,粘膜上有丰富的血管网,可以温暖、过滤和湿润进入的空气,有效保护呼吸系统。同时,鼻还是嗅觉器官。中医认为,肺居胸腔,在诸脏腑中,其位最高,故称"华盖"。肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵,故又称"嫩藏"。肺开窍于鼻:鼻是肺之门户,为气体出入的孔穴。如肺气调和,则鼻窍通畅,嗅觉敏锐。揉鼻,促使鼻部血液循环,使鼻道畅通。可预防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病。

揉鼻方法:首先是揉鼻,双手快速对掌搓擦20次,以右手掌心捂鼻子并旋转揉摩20次,反复三遍。接着是擦鼻,双手鱼际互相摩擦至发热,然后以双手鱼际按于鼻两侧,沿鼻跟至迎香,往返摩擦100下。

睛常转缓解压力

转睛就是顺、逆时针旋转眼球。有人说"养生先养眼",又说"眼睛是心灵的窗户"。可见你的眼睛不仅涉及视力问题,还牵扯到你全身,影响着你的健康。眼睛是人体感受器中最敏感、最精细的器官,还和情感有密切关系。中医理论研究证实,人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一部分出现问题时,都对眼睛产生直接或间接的影响。现今时代,电脑、电视使我们长时间把眼睛固定在一个目标上,目不转睛,眼睛肌肉就容易衰弱衰老,视力很快退化。人的眼球本来就应该经常转动,眼球有关的肌肉才能保持健康活泼。因此,能经常运动眼球,对改善视力、保持健康、纾解压力有神奇功效。

转睛方法:用双手的拇指和食指分别捻压耳垂,同时,转动眼球四个八拍。第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动,其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动,其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。耳垂上有两个主治眼病的穴位,手法是捻压,不是挤压。转动眼球时,头部不动。

除了以上四种常见的养生法外,还有面常搓、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提等,如搭配调理,对身体自然也是大有裨益的。

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