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身体敏感而致命的部位竟是它

2017-07-03 20:49:55  来源:360常识网   热度:
导语:现代人的工作压力大,长时间伏案工作,又没有注意休息,这样对我们的颈椎伤害特别大,这也是为什么年轻的颈椎病患者逐年上升的原因。有专家

现代人的工作压力大,长时间伏案工作,又没有注意休息,这样对我们的颈椎伤害特别大,这也是为什么年轻的颈椎病患者逐年上升的原因。有专家指出,脖子是我们身上最致命的地方,我们要好好保护它。这到底是怎么回事呢?脖子与我们的健康有什么样的关系呢?下面咱们一起来看看吧!

说到交通枢纽,大家都不会陌生。但是问到人体的枢纽在哪,很多人就答不出来了。其实它就是常常被我们忽略的脖子。脖子看上去好像没什么特别的用处,但事实上它在我们的口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨,以及大脑与心脏之间,建立起各种至关重要的“生命联系”,是我们人体内最繁忙的“枢纽”。那么脖子究竟是怎么样来影响着我们的身体健康的呢?

脖子像呼吸一样重要

齐先生是一位公司白领,每天需要坐两个小时的公交车上班。12月的一天,他像平常一样,上车后就用额头抵住前面座椅的靠背开始补觉。“吱——”突然一个急刹车,齐先生感到脖子被用力向前挤压,随后又随着车子的停住而向后一扯。“糟糕,扭到脖子了。”齐先生虽然意识到脖子扭了,但稍微活动一下后,觉得并无大碍,还是继续去上班了。但到第二天早上起床的时候,他发现脖子无法向左右转动,稍微一动就非常疼,只能直着脖子去医院。

专家介绍,很多人觉得扭一下是小事,但对脖子来说,可就是大事了。从人的后脑勺到锁骨之间,都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经,并非很多人认为的“结构简单”。人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令,也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带,一旦切断,生命将不复存在。

脖子是如此地重要,但是往往最容易被人们忽视,就跟呼吸一样,大家平日不会在意,到出了问题才发现它的重要性。国家卫生计生委做了一项调查显,发现有百分之七十的白领患有不同程度的“办公病”,其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大“办公病”之首,另一个就是越来越多的颈椎病。另外还有有调查统计也发现,40岁以下的中青年人占颈椎病人群的一半之多。

全身健康“主干道”

脖子是躯干部最细的地方,支撑着人体最重要的头部,更需要引起重视。

八成脑供血由脖子输送

心脏向大脑输送氧气和血液主要通过4条管道,即一对颈动脉和一对椎动脉。北京协和医院血管外科中心主任刘昌伟说,颈动脉为脑组织提供80%以上的供血,人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动。

脖子上的淋巴是人体第一道防线

医师表示:病毒、细菌侵犯的首要通道,就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时,第一站就是脖子,因此,脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位,随后才迁延到腋下和腹股沟。

咽喉是呼吸道的“总阀门”

人们喜欢用“咽喉要塞”来形容一些重要的地理位置,而脖子作为前部最为重要的器官,咽喉负责吞咽食物以及发音,它还是我们吸入养生必经之路。因此保持咽喉的畅通无阻对我们的身体健康非常重要。

颈椎七块骨头支撑头部

只有七块骨头组成的颈椎,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。李金学说,如果颈椎长时间处于紧张状态,容易产生慢性劳损、变形,一旦压迫到神经,会连带着肩部、上肢疼痛僵硬,活动受限。颈椎疾病已经成为了现代人最容易患上的疾病之一。

脖子上布满了各种神经

8对脊神经支配人体的运动和感觉;4对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动;交感神经能使人心跳加快,肢体血管收缩,让人出汗等;副交感神经兴奋则能使人心跳减慢、变弱。

脖子是其他疾病的“信号灯”

美国专业睡眠协会年会发布研究显示,脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停。美国MRC临床科学中心和弗雷明汉心脏研究学会调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者后指出,脖子越粗,患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

从中医角度看,脖子也是全身经络的贯穿之处。专家介绍,人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要经络,都从后颈及肩部通过。经络无法通畅,其所主的功能就会受影响。

抬头挺胸最护脖子

如今,五六岁的孩子都能熟练使用电脑,对脖子健康的关注更应该提前。专家强调,脖子一旦出现以下四种状况,就必须更加小心。

1.颈部出现硬块

如果颈部突然变粗或出现迅速增大的硬块,最好及时就医。

2.老摔跤

放松脖子肌群,可以改善身体的平衡问题。观察患者走路是否平稳,也能发现其颈椎功能是否正常。

3.手麻、晕眩和头痛

手麻、晕眩和头痛可能是由于颈椎压迫到了颈部韧带跟神经。

4.心慌、气短、耳鸣、失眠、胸闷

这些都可能是颈椎的问题。一些与内脏相关的疾病,也是颈椎导致的,临床上很多见。因此,保护脖子,不能等出了问题再说,而应该从最简单的姿势做起。

保护脖子的几种简单方法

盐布袋子很管用

缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。

多放风筝多游泳

低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

站立时抬头挺胸

有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

久坐时戴好护颈枕

舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。

只有平躺,才能彻底休息

专家指出,脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10—15厘米为宜。

为什么说脖子是人体第二个大脑

我们都知道脖子对于人体来说是很重要的,脖子不适时可能诱发多种疾病的,如颈椎病等,还有导致肩部和腰部不适,因而保健专家又称脖子为人体的第二个大脑,下面一起来看看介绍吧。

中医认为,脖子对身体健康来说很重要,是一个不可或缺的部位之一。人体的督脉、小肠经、膀胱经、胆经以及三焦经等,5条重要经络都从后颈及肩部通过。可见,脖子的健康与否,影响着经络气血是否通畅。经络不通畅,其掌管器官的功能会受到相应影响。

脖子不适会致肩部、腰部不适

姿势不良、颈部外伤或者颈椎退化,会诱发肩膀、上臂与肩胛骨等区域酸痛。同时斜躺看电视、长时间低头、久坐前倾或压力过大时,能引起肩部不适。

因为颈部向上承接头部,向下连接肩膀、上臂以及整个后背,一旦被拉扯,周边的肌肉都会受到影响。有时,还可能会造成腰痛。

颈部不适会引起头痛

颈椎内的神经与头部、五官的神经十分靠近,彼此相互影响所致。肩颈疼痛时,若伴随手臂以及面部五官疼痛症状,且吃了止痛药无效,就要怀疑是否为颈源性头痛,需要接受颈部X光检查。

脖子好可改善平衡、防老人跌倒

中医专家指出,脖子也会影响到身体平衡感。脖子内有许多神经元,是各种感觉输入脑部的重要通道。因此放松脖子,可以改善患者平衡问题。

可见,脖子被誉为“人体第二个大脑”,一点也不为过。因此,人们日常生活要注意保护脖子,多活动脖子。

脖子是人体保持健康的来源

“全身疾病的根源在于颈部”,日本神经外科专家松井孝嘉如是说。颈部即我们俗称的“脖子”,它虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”。

因此,脖子健康身心安,绝非夸大之辞。本期,《生命时报》邀请专家,教你保护好这条“健康要道”。

为脑供血,抵御病菌

脖子连接着我们的大脑和身体,而且里面“别有洞天”,包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。

对于脖子,大部分人只是觉得它让人看上去美观、优雅,很少与健康挂钩。事实上,解放军总医院主任医师董纪元介绍说,脖子的“疆域”包括从后脑勺到肩膀上方的锁骨。

首先,大脑供血离不开脖子。它两侧分布着颈动脉,又与椎动脉一起负责大脑血供。其中,颈动脉为大脑提供80%以上的供血,我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动。

其次,脖子上的淋巴是人体的免疫防线。脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔,受到感染的淋巴液回流时,第一站就是脖子,因此,脖子上的淋巴结也是人体第一道防线。

再次,脖子里的神经调节全身。大脑发出的神经都要经过颈部下行,其包含的神经可以说是各司其职:8对脊神经支配人体的运动和感觉;4对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动;交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、让人出汗等;副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。

最后,南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春补充说,从中医的角度来说,脖子还是全身经络的贯穿之处,包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位,是养生保健“要点”。

颈椎受伤,牵连全身

脖子如此重要,却很“娇气”,是各类疾病偷袭的“重灾区”,首当其冲的就是颈椎。

颈椎由七块骨头组成,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤,会引发一系列“连锁反应”,影响全身健康。

松井孝嘉指出,70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。第二,颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。

第三,颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。第四,颈椎病可引起吞咽不畅。这是因为食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。

此外,脖子还是其他疾病的“信号灯”,美国睡眠协会的研究发现,脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外,还有学者指出,脖子越粗,患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

走路不直,握拳没劲

从某种意义上说,脖子跟呼吸一样重要。可生活中,大家经常是出了问题才后悔。

一项调查显示,70%的白领患有不同程度的“办公病”,其中颈椎病更是逐年走高。董纪元提醒,这多与不良生活习惯有关。

比如长期伏案或对着电脑工作,脖子保持同一个姿势,颈椎容易错位、椎间盘突出。现代人又因繁忙而小病不下“火线”,椎间盘长期严重挤压血管和神经,可能导致突发脑卒中、心肌梗死等。女性为了美丽穿露肩膀的衣服,忽视颈部保暖,或在空调房待久了也会伤害颈椎。

要判断自己到底有没有患颈椎病,不妨做一个简单的自测题:

1.肢体某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。

2.手指麻木,特别是双侧都麻木,可能是得了颈椎病,导致脊髓重要结构受到压迫。

3.手指屈伸实验:手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常。

4.试图两只脚在一条线上走,颈椎病患者是走不了直线的。

抬头挺胸,忌猛回头

要确保脖子这条“生命线”畅通无阻,就要从生活细节做起。

第一,站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌低头弓背;久坐时戴好护颈枕。

第二,需要长期低头工作者,养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。

第三,防止外伤。回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。

平时还可做做颈部操:

1.支撑头部:身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3~5分钟。

2.抬升运动:双手放到椅子边缘,支撑身子,腿部向上抬高,保持5秒钟。

3.收缩肩部:坐直,伸直脊椎,双手放到腿上,同时双肩向后靠拢,保持15秒钟。

4.“乌龟探头”:模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平。

5.转动颈部:每隔1小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后慢慢旋转颈部。

白领若脖子痛千万别忽视这些身体信号

请别忽略你的脖子。脖子虽只占全身短短一截,却可称得上是“第二个大脑”。

因为颈椎左右各有两条颈动脉与脊椎动脉供给脑部血液,而颈椎保护着脊髓,也是大脑中枢神经的延伸。

脖子更负责支撑、控制头部运动的重责大任,有强劲、灵活的颈椎与肌肉,才能在运动中漂亮、完美的出击。

从中医的观点来看,颈部健康也影响着经络气血的通畅。人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要的经络都从后颈及肩部通过,当经络无法通畅,其所主的功能也会受到影响。尤其是督脉,负责将气送到全身的脏腑器官,若不通畅,脏腑的功能也会受到影响。

脖子如此重要,但是对待脖子的方式却都错误。大多数人站立时习惯像乌龟一样驼着背并把脖子往前伸,虽然感觉很放松,实际上是让颈椎受到更大的拉力。最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴,让头部重心落在身体正中心。

上班族用电脑时间过长导致颈椎疼痛,造成针灸门诊中络绎不绝。医生解释,正常的颈椎是有曲度的,低头或前倾太久,都会把颈椎曲度拉直而造成疼痛,而外围的肌肉也会因紧绷而僵硬。

手麻、头痛可能是脖子受伤了

除了姿势不良、外伤与颈椎退化,也会连带引发颈部附近像是肩膀、上臂与肩胛骨等的酸痛。像是斜躺看电视、长时间低头、久坐前倾或压力过大时都可能引起。因为颈部向上承接头部,并向下连接肩膀、上臂以及整个后背,颈椎一旦被拉扯,周边的肌肉也都会受到影响。

有的时候,还可能会造成腰痛,因为腰部要去帮忙平衡颈部被拉扯的力量。

出现手麻或头晕时,也要怀疑是不是脖子惹的祸,年老的人最常发生。因为颈椎退化而导致颈间盘突出或骨刺,一旦压迫到颈部韧带跟神经,就有可能引起手麻。若骨刺压迫到椎动脉,可能造成晕眩。不过现在也有年轻化的趋势,因为电脑的使用,复健门诊中已经有愈来愈多年轻患者提前来报到。

颈因性头痛、晕眩

医生提醒长时间工作的人,一定要养成适时放松颈部肌肉的习惯,因为颈部太过僵硬的人就可能导致头晕。人体十二经络的气血都上诉于头面,颈部的僵硬会造成经络气血循环不良,而导致晕眩发生。

颈椎的疼痛还可能害你头痛。国外统计曾发现,疼痛门诊中约有20%的人属于颈因性头痛,疼痛部位常扩及头、肩、颈、上臂、前额、眼窝,也可能伴随恶心、吞咽困难、头晕、怕光等症状。

会发生颈因性头痛的人,多半来自颈椎长期姿势不良或者脖子曾遭受外伤,且以中年女性居多。长庚医院复健科主任周适伟说,这可能是因为颈椎内的神经与头部、五官的神经十分靠近,彼此相互影响所导致。

预防老人跌倒也要从脖子下手

有些医生认为,脖子内有许多神经感受器,是各种感觉输入脑部的重要桥梁,因此脖子也会影响到身体的平衡感。临床上也发现,平衡出问题的患者有时候可以透过脖子肌群的放松使症状获得改善,有的时候也可靠观察患者走路是否平稳来发现颈椎功能是否正常。

医生建议,如果想要预防老人家跌倒,除了改善家中的摆饰之外,也可以从训练颈控制能力着手。

只用美丽的项链爱护脖子是不够的,现在就运用中西医生教你的5式护颈操,适时运动颈部,并放松颈椎与颈部肌肉,让脖子美丽加分。

正确站姿减少颈部负担

大多数的人站立时习惯像乌龟一样驼着背并把脖子往前伸,虽然感觉很放松,实际上是让颈椎受到更大的拉力。医生建议,最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴,让头部重心落在身体正中心。

爱护脖子的5个提醒

●电脑族每小时就要起来活动筋骨。现在就立刻动手设定你的萤幕保护程式,时间一到就强迫自己变换姿势。使用电脑时,要记得让萤幕画面位于眼睛水平以下约12~25度,最低不可超过30度。尤其笔记型电脑萤幕与键盘相连,更容易低头驼背,最好少放在腿上使用,或以书本将电脑垫高。

●正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背,从侧面看来头部不向前超出肩膀。

●正确睡姿。枕头除了要软硬适中,颈部也要睡在枕头上,并使额头与下巴齐高,才能完整支撑颈椎。

●感觉颈部僵硬酸痛、压力大、长时间戴安全帽或不小心扭到脖子时,千万不要自己甩脖子。用热毛巾敷10~20分钟,就可让颈部肌肉快速获得放松。

●运动前一定要先做脖子的暖身,尤其游泳、跳舞、羽球、高尔夫等。跳舞若有甩头的动作,先做完六个方向的伸展后,再轻轻做360度旋转暖身。搭云霄飞车时,头部也要紧贴倚靠椅背,以免颈部甩伤。

●急性落枕或颈部被东西击到时,最好立刻冰敷10~15分钟,再用温水热敷。无法热敷交替时,也可持续冰敷。可随手找塑胶袋或向街上店家要些冰块与冷水,让冰袋可随着颈部形状伏贴。

5式护颈操让足球选手也羡慕你

把握休息时间,做做护颈操,锻链肌肉的肌群,也有助于放松僵硬的肌肉,使颈部恢复柔软度,让全身的经络痛畅,从此疼痛不上身。

1、利用打电脑或看电视的时间,用米袋*放在头顶上。背脊挺直收下颚,双眼直视前方,持续20分钟左右,可以训练颈部的控制力与肌力。但不适时就应去看医生。

*米袋重量(kg)=体重(kg)×0.03

2、开车时,将头部紧贴椅背头靠,用脖子的力量向后方顶,可训练脖子后方的肌肉。也可将上半身打直,双手交叉放在后脑勺,再将头向后推。

3、坐在椅子上,左手自然垂下抓住椅子维持上半身直立,右手则将头部轻轻往右肩方向拉,让左侧颈部肌肉感觉被拉紧。停约10秒,再轻轻将面部往右下方转,再停10秒。之后再换另一边。

4、常做低头、仰头、左右侧屈、左右转头等六个方向伸展,每次约停10~15秒。可适时地以用手轻压,施加重量。暖身时,不做360度的旋转,而改用上述六方向的伸展。

5、坐着或站着,上身保持正直,用双手的食指、中指、无名指指尖相对,按在颈后正中线,手指用力向前按、头向后仰,也就是相对用力。从上到下依次进行反覆做2~3次,能很快消除长时间低头造成的颈部僵硬感。

按揉风池与天柱两个穴位,也有助于颈部经络气血的畅通。

智能手机让人脖子老化早

日前,台湾台中市一名35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力到医院就诊,诊断结果却让人大吃一惊——其第4、5、6节的椎体变形,间隔变窄,骨刺已压迫到神经,看起来就像70多岁老人已经退化的颈椎。这与他长时间玩手机的习惯不无关系。

这位男子属于“低头族”,不但白天经常低头玩手机,夜里更喜欢窝在床上玩。所幸男子接受颈椎牵引、热疗、电疗等物理治疗后,病情逐渐缓解。其主治大夫说,长期低头玩手机会加速颈椎的退化,初期症状主要有肩颈僵硬、肩痛等,较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节,“低头族”则多在第4、5、6节出问题。

英国《泰晤士报》网站11月22日报道,脊柱外科医生越来越担心,一边走路一边低头看短信,会使更多的人患上现代新职业病——“短信脖”。

美国纽约脊柱外科手术和康复医学机构的脊柱外科负责人肯尼思·汉斯拉杰说,当头部的角度保持在60度时,脊柱感受到的头部重量是其实际重量的5倍。每天连续低头4个小时,肯定会给颈部带来压力。他说:“我每周接诊100位患者,他们来看病时要么脖子疼要么背疼,年轻人尤其明显。”

尼古拉·乔斯是明星们的皮肤护理专家,她发现顾客中正在出现一种非常奇怪的趋势。她说:“许多顾客的脖子由于使用智能手机出现了早衰现象。其结果不一定是皱纹增加,而是皮肤变得松弛,看上去非常衰老。”

汉斯拉杰说,对于疼痛的背部和皮肤松弛的脖子,简单的解决办法是——“你不一定要弯着脖子,把手机抬高一点,让眼睛向下看就可以了。”玩手机到一定时间后感到肩颈酸硬,这就是警示,要休息一会儿,顺便做些颈椎的活动,以消减颈椎压力。如果发现颈部疼痛加重,应立即就医,查明病因。

脖子透视你的身体健康状态

如果把头比喻做树根,手脚是树枝的话,那么脖子就是其树干。

树干粗的植物,是表示它成长得很茂盛;同样的,脖子粗的人,是象征其健康、长寿。

脖子细而无力的人,主体习多病、短命。

脖子粗而硬的人,是中风之相。

脖子粗而短的人,是下贱之相。

脖子粗而肌肉重叠的人,是脑溢血之相。

脖子粗而头小的人,主短命。

脖子经常倾向左边或右边而走路的人,表示胸有成竹,不可忽视。

脖子粗而身体瘦弱的人,表示具有财运。脖子细而身体肥胖的人,主短命。

脖子有黑痣的人,表示要经常为他人劳苦。

人体三大养生重点区您知道吗?人体有四大养生区,即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区。养生就要从身体的四大养生区做起。

人体内脏投射部——背部区

中医认为,背为足太阳膀胱经、督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切,是人体内脏投射部。经常激发疏通背部区,有益于气息运动、血脉流畅,可滋养全身器官。

《摄生消息论?春季摄生消息论》说:“不可令背寒,寒即伤肺,令鼻寒咳嗽。”传统的度冬健身谚语也说:“老人防寒冷,曝背能延年”。

中医认为,风邪侵入人体,背部首当其冲。背部受寒会导致腰酸背疼、肌肉抽搐、下肢关节及内脏等部位不适,形成病害。背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人非常实用。

背部保健方法:

衣服护背:平时穿衣注意保暖,随时加减,以护其背。 晒背取暖:避风晒背,能暖背通阳、促进健康。

慎避风寒:背为五脏俞穴所会,尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病。

捶背:捶背分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾。

搓背:搓背分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行,以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。

人体结构的大梁——脊柱区

中医经络学说认为,督脉分布于脊柱,总督一身阳气。脊柱为人体的中轴骨骼,具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。

脊柱保健方法:

正确的站立姿势:两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰背平直,小腿微收,两腿直立,两足距离与双肩宽度相等。

俯卧背伸式:俯卧于床上,两臂自然放于体侧,先使两臂后伸→头后伸→胸背后伸,离开床面;然后双下肢伸直并拢向后上方抬高;最后把上、下肢及头和躯干的动作协调起来,只让腹部着床,保持10秒钟;再使上、下肢及头、躯干放下贴床。休息10秒钟,再重复上述动作。

按摩颈背腰骶部:长期坚持可解除腰、臀、腿部肌肉痉挛,消除疲劳。

脊柱放松:可采用默念“松”的方式,从头至脚按部位逐步放松,把全身调整到自然、轻松、舒适状态。

诸经百脉相通穴——肚脐区

肚脐是真气居处的宅室,具有培元固本、安神定志、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络等作用。

肚脐保健方法:

按揉肚脐:于每天早上起床前和晚上睡觉时,排空大小便,全身放松,仰卧于床上,两手掌重叠放在肚脐上,先按逆时针方向旋转按揉108圈,再按顺时针方向旋转按揉108圈。

艾灸肚脐:将艾条一端点燃,在距离肚脐3~4厘米左右的高度进行熏烤,至施灸部位呈现温热舒适感时,固定不动,连续灸20~30分钟,以局部出现温热潮红为度(注意避免烫伤)。

肚脐拔罐:选大号火罐1个,应用闪火法,将火罐拔在肚脐上,15~20分钟取罐。每天或隔天1次。

你的“腰龄”超标了么?

在我们脑海里似乎有了这样一个误区,女人的腰是美丽的必杀技之一,而在其他方面的作用却不甚重要。其实,除了美丽之外,腰还是我们一生的亲密伴侣,腰部的健康关系着我们的身体状况,保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰。

若忽略了对它的关爱,更容易受伤。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……你是否考虑到腰部也在和我们一起承担。健康是一辈子的事,女人养护腰部同样如此。

你的“腰龄”超标了吗

年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。

如何才能让你的腰椎不超龄呢-不妨在椅子上做一个简单的保健动作:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会儿,然后放松,工作间隙,重复做上三五个动作,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

另外,每工作一个小时左右,一定要起来活动一下,哪怕走动一下都有好处,最好能做做跳跃运动,轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作,它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时,整个肌体都在动,有助于关节肌肉协调运动,即使平常有些轻微错位的小关节,都可能在跳跃过程中恢复正常。

为何要保护你的腰部健康?

长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女,由于持续站立,腰部肌腱、韧带舒展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物,腰部负担过重,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛。

腰肌劳损在慢性腰痛中占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治,反复多次损伤;或由于劳动中长期维持某种不平衡体位,如长期从事弯腰工作;或由于习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者,使腰骶部两侧活动不一致,更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史,反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒,时轻时重,缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧,休息后减轻,并与天气变化有关。腰肌劳损在急性发作时,各种症状均显着加重,腰部活动受限。

■养腰护腰在每刻

1.腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

2.四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

3.调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4.床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

5.鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态,但是也是女性健康“杀手”之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋,叫脚部得到放松,同时缓解腰部的劳累。

晚间两件事 让身体棒棒哒

结束了一天的工作之后,你的晚间时间都用来做什么呢?告诉你哦,和家人一起吃一顿健康晚餐、香薰、做一做艾灸、泡个足浴、调息打坐,这5件事只要做对一件,你的健康状况就会大为改观。

香薰 最体贴养生

香薰,是一种古老的养生方法。经过上千年的运用实践,中医总结出芳香类药物具有开窍醒神、健脾开胃、避秽祛邪,止痛安神等功效。其中最重要的功效,就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦,同时消除头晕脑胀的混沌状态,解除烦躁不安、胡思乱想的困扰。而且芳香疗法还可以清洁空气,减少致病微生物的繁殖和对人体的伤害。

香薰缓解紧张

取安息香精油3滴、佛手柑精油2滴、丝柏精油1滴,滴入盛有清水的香薰灯内,打开香薰灯,使精油挥发布满室内,同时缓慢地深呼吸,享受芬芳,缓解紧张的情绪。

香薰清洁空气

可以使用桉树精油,它可以清洁室内空气,杀菌,尤其适合预防呼吸系统的感染。或者选择桃金娘精油,流感期间在房间内薰蒸,可以预防传染。

吃健康晚餐 最享受养生

晚餐千万不要磨蹭到八九点再吃,养生家建议要留出4小时消化食物,如果晚上11点入睡,最好7点前吃完饭。如果吃饭太晚,距离上床睡觉的时间很短,就会引发消化不良等问题,而且胃中食物过多,还会影响睡眠,不利于身体健康。

足浴 最温暖养生

上床睡觉之前,最好泡个足浴,根据足底反射理论,人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区,足部的60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系。通过水的热力,再加上相应药物的刺激,就能够调节经络气血的运行,调整脏腑的功能,而有利于身体健康。

每晚临睡前,在足浴桶中倒入2500ml~3000ml温水,再倒入200ml中药液,水温45℃左右,以感觉不烫为宜。双足浸没于药液中,相互搓摩,如水温下降要不断添加热水,保持温热感,浴足30分钟。

助眠配方

取丹参30克、香附10克、酸枣仁20克、黄连6克、肉桂16克、夜交藤15克、合欢皮15克、茯神15克组成足浴配方,煎成200ml浓缩药液。

缓解痛经配方

取益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克,水煎煮两次过滤取汁,在月经前一周每天晚上浴足。连续两个月经周期,可以有效缓解痛经。

结语:上述内容就是关于脖子对我们人体健康的重要性的阐述,同时还给大家介绍了在平时要怎么进行颈椎的保健工作,大家看完之后对于我们的脖子是不是有了不一样的看法了呢?脖子对我们的身体那么重要,大家一定要好好保护它哦!

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