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夏季养生 盛夏祛火先分虚实

2017-07-03 18:58:44  来源:360常识网   热度:
导语:越来越多的人注重四季养生,四季养生中最重要就是夏季养生。可是由于夏季天气太炎热,人变得没有精神,大家都懒得去养生,这时候我们的火气

越来越多的人注重四季养生,四季养生中最重要就是夏季养生。可是由于夏季天气太炎热,人变得没有精神,大家都懒得去养生,这时候我们的火气都会非常的大,但是大家知道吗,盛夏祛火也要先分虚实的。下面小编给大家介绍下夏季如何养生吧。

盛夏祛火先分虚实

上火这个症状是常有的事情,这时候很多朋友都会和冰饮料,吃雪糕,还有的就是和一些去火的药膳汤,其实这样是不准确的。夏季上火也是有实火、阴虚火旺和阴火之分的,我们要根据不一样的症状,来进行去火的。

实火症状

有明显的发热、喉咙红肿、小便短赤、大便干结、口干、舌红、口气重、胃胀、腹胀等不适。

岭南人夏季喝凉茶祛火的历史悠久,这种火多指的是“实火”。长时间在户外劳作、太阳暴晒后很容易感受暑热,出汗多、喝水多,但仍会感觉口干、口涩、舌红、口气重、全身倦怠,有的人还会出现胃胀、腹胀、大便黏滞等消化道症状。面部在夏季长痘,有时也是热毒入侵在皮肤上的表现。

感受实火的人通常都是在户外劳动的人,经常坐在办公室里面的白领他们出去玩的时候,在太阳下面晒得时间太长,就有可能出现实火的现象。

应对

对于感受实火者,可适当喝些清热解毒的凉茶,泡些菊花茶喝也能起到清热的作用。但洪敏提醒,岭南的气候比较特殊,湿气很重,实火中常常夹湿,症状通常比单纯的实火要复杂,因此祛火前最好让医生帮忙辨体质,以获得更好的效果。即使是感受实火者,喝凉茶也不要过多、过频,一般连续饮用不要超过3天。凉茶的配料中含有性味偏寒凉的中草药,喝多了易损伤人的阳气和津液。另外,入睡前、空腹时不要喝凉茶。

有实火者往往会喜欢吃瓜果,特别是冰镇瓜果吃了觉得很舒服。洪敏提醒,寒凉的瓜果不要一下子吃太多,这种寒凉既指温度,也指性味,如西瓜就是较寒凉的瓜果,吃多了会损伤脾胃之阳。

阴虚火旺

阴虚火旺的人通常的症状是口干、口渴、长痘、喉咙痛、口腔溃疡等多种不适。同时晚上睡觉还经常会做梦,以及失眠。

人体讲究阴阳平衡,这种平衡一旦被打破,身体就会出问题。比如说,夏季常见的“阴虚火旺”(即俗称的“虚火”),就是阴阳失衡的一个常见表现。

现代人因为生活、工作压力造成了平时作息不规律、经常熬夜,又常吃煎炸油腻的食物,这些都会导致阴津耗损、阴精不足,此时,阳则显得“相对”过盛,而出现类似上火的表现。不过这种火是虚火,症状上与实火有所不同。如阴虚火旺的人也会出现口干、多饮、舌红,但还有盗汗、潮热、心慌、失眠、舌瘦小等表现。

除熬夜、常吃煎炸食品者易阴虚火旺外,初期糖尿病患者也易表现为阴虚火旺。

应对

阴虚火旺的人不适宜喝凉茶。有时喝了后,症状会有暂时性的好转,但经常喝凉茶则可能从“阴虚”转为“阳虚”,得不偿失。洪敏建议,阴虚火旺者平时可喝西洋参煲瘦肉汤,或选择石斛搭配不同的食材烹调,对改善症状都有帮助。另外,要注意不要吃或少吃高脂肪、高热量的油炸食品,樱桃、荔枝等温性水果也要少吃。

阴火

有喉咙痛、牙龈肿胀、目赤等类似“上火”的症状,同时伴有神疲乏力、昏昏欲睡、怕冷等不适

正常人的元阳潜藏于肾水之中(下焦),由于各种原因,元阳跑到了身体上部分(上焦),便会出现喉咙痛、牙龈肿胀、目赤等类似“上火”的症状,同时伴有神疲乏力、昏昏欲睡、怕冷等不适,这种情况就叫做“阴火”,在临床上也比较常见。

应对

当出现阴火时,说明身体的阴阳失衡严重,最好找中医调治,效果会明显一些。如果情况不严重的话,早上喝淡盐水也有帮助,盐入肾,可以帮助引火归元。

Tips:如何预防上火

1、少吃温热性水果。夏天贪吃荔枝、龙眼等温热性水果,容易引起虚火上亢。除了荔枝和龙眼外,桃、樱桃、榴莲、杏也属温热性水果,吃要适度,千万别过量。

2、保证充足睡眠。由于天气炎热,不少人夏天休息不好,睡眠质量不高,容易让人火气上升,出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,夏季要保证充足的睡眠时间,少熬夜,养生重点突出“心静”,正所谓“心静自然凉”。

什么水果去火

夏季吃什么水果降火?夏季天气酷热,如果你出现牙龈肿痛、脸上长痘、心烦、口干、口腔溃疡等症状,那你可能是上火了。这个时候吃点水果有助降火,不过要选对水果,那么夏季吃什么水果降火呢?

柠檬

你可知道:柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、铁等多种维生素,对人体十分有益;是世界上最有药用价值的水果之一。柠檬还被称为”消炎果“,多吃柠檬犹如服用天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

另外,对于很爱漂亮的女性,不妨可以试试柠檬蜂蜜水,不仅味道独特,酸甜可口,更能帮助清脂瘦身,美容养颜,而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。

番茄

番茄也算是生活中常见的一道蔬菜,既可以生吃还能熟炒,做法也相当简单;但是番茄含有的营养可不如它表面那么简单,番茄富含丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

同时番茄中还含有一种叫”番茄红素“的营养物质,据有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸等,也有助消化的功能。日常多吃番茄能清热止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。

苹果

味甘性凉,具有生津除烦,开胃和脾,润肺悦心,涩肠止泻之功效。可降低胆固醇,防动脉硬化,具有抗癌作用。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃,因含猱酸多易引起便秘。

苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后,不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。将苹果带皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分钟即可,稍稍冷却后,即可食用。

拔火罐的注意事项

天热拔火罐不能超过多久

为了缓解腰痛症状,市民马大爷在家里拔罐,考虑到既然拔上了,就多待一会儿,效果不是更明显嘛。30分钟后,老伴给他取下罐子时,老人因为长时间保持一个姿势,已经不能下床活动,而且因为长时间拔罐,走路的幅度稍微一大,拔罐的部位就疼痛得厉害。武警广东省总队医院疼痛理疗科张绍杰主任介绍说:“拔火罐的时间不是越长越好。吸拔的时间不应超过20分钟,夏季则不宜超过15分钟,身体不好的老人、孩子和瘦人,拔的时间更要减半。

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以,许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。比如:人到中年,筋骨疼常见按中医的解释多属风湿入骨。拔火罐时罐口捂在患处,可以慢慢吸出病灶处的湿气,同时促进局部血液循环,达到止痛、恢复机能的目的,从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。但是拔火罐也要适应一些人群,最重要的是把握好时间,不要超过15分钟。拔罐时间应根据年龄、体质、性别及病情轻重缓急而定留罐时间,一般拔罐时间为10~15分钟,大罐吸拔力强,可适当缩短时间,否则可能会起疱。

中医认为拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪。疾病是由致病因素引起机体阴阳的偏盛偏衰,人体气机升降失常,脏腑气血功能紊乱所致。当人体受到风、寒、暑、湿、燥、火、毒、外伤的侵袭或内伤情志后,即可导致脏腑功能失调,产生病理产物,如淤血、气郁、痰涎、宿食、水浊、邪火等,这些病理产物又是致病因子,通过经络和腧穴走窜机体,逆乱气机,滞留脏腑;淤阻经脉,最终导致种种病症。拔罐产生的真空负压有一种较强的吸拔之力,其吸拔力作用在经络穴位上,可将毛孔吸开并使皮肤充血,使体内的病理产物从皮肤毛孔中吸出体外,从而使经络气血得以疏通,使脏腑功能得以调整,达到防治疾病的目的。

拔火罐要在皮厚肉多的地方拔,时间也不能太久,尽量不超过15分钟,夏天拔最好别超过10分钟。体质弱的人和小孩子不能拔太久,更别拔太紧。否则不但伤害到了皮肤,还可能会引起皮肤感染。同一个部位不要反复拔,一般要间隔7-10天再拔,一个月拔两三次就可以了。还有,靠拔火罐保健需要长期坚持,尽量去正规的医疗机构拔火罐。拔罐期间应密切观察患者的反应,若出现头晕、恶心呕吐、面色苍白、出冷汗、四肢发凉等症状,甚至血压下降、呼吸因难、脉微细无力等晕罐情况,应及时取下罐具,将患者仰卧位平放,注意保暖。

轻者可给予少量温开水或糖水,即可迅速缓解并恢复正常;重者可针刺人中、内关、足三里、中冲等穴或艾灸百会、中极、关元、涌泉等穴,一般可很快缓解并恢复正常,或马上送医院处理。

以下三类人拔火罐要格外注意

1、皮肤过敏、皮肤损伤者。拔火罐有可能加重过敏症状。而且皮肤溃疡的地方也不能拔,容易引发感染、水泡,加重溃疡。

2、孕妇、女性月经期。尤其是孕妇的腹部、腰骶部位,不宜拔罐。孕妇如果进行不适当的拔火罐可引起先兆流产等。月经期是同样的道理,如果在经期拔小腹或者是拔腰骶部,会引起月经过多。

3、酒足饭饱后。血液流向肝脏进行代谢工作,此时拔火罐,气血又被强行引导到拔罐部位,导致心脏不得不多跳几次加速供血,容易出现眩晕、恶心等各种不适。

结语:由此可见,夏季养生是很重要的,夏天我们的火气都比较的大,常常会有上火的现象,这时候我们在去火之前,先要看知道盛夏祛火得先分虚实。分清楚之后再吃一些根据实际情况吃一些能够去火的食物,同时,大家也要清楚夏季拔火罐的注意事项也是很多的。

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