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夏季养生 女人长寿必吃五种食物

2017-07-03 18:32:15  来源:360常识网   热度:
导语:随着社会的发展,人们的生活压力越来越大,导致了很多人出现提前衰老的征兆。所以如果想要长寿,首先要从饮食方面入手,今天小编帮大家总结

随着社会的发展,人们的生活压力越来越大,导致了很多人出现提前衰老的征兆。所以如果想要长寿,首先要从饮食方面入手,今天小编帮大家总结了女人长寿必吃五种食物,让我们一起来看一下吧。

1、绿茶

绿茶里面含有多酚类的抗氧化物质,还包含了抗病毒物质。

因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。

同时因为绿茶能够清热败火, 所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用,碧螺春甚至有“美女茶”的称号。

2、香菇

富含大量的维生素、无机盐和微量元素,而且富含30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。

可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升,可预防动脉硬化症,降低血压。

还有一种干扰素诱导剂,能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素,从而提高机体免疫力。

3、大枣

民间谚语:“一日吃三枣,终生不显老”还是有一定道理的。

大枣由于含有大量的维生素C,所以被大多数人群喜爱,而且还可以补气补血、抗衰老有。

4、蜂蜜

“安五脏,益气补中,久服能强志轻身,延年益寿”。

蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神补脑,耳聪目明,身手矫健,容光焕发。

5、芝麻

能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老”。

芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。

女性一生都需要的5种食物

酸奶:润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。

酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

豆类:天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。

吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。

燕麦:安神止痛

燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

红肉:补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。

但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

西红柿:抗衰抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。

此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。

每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。

女性养肝祛湿4大食谱

1、海带银耳羹

原料:海带50克,银耳20克,冰糖适量。

做法:先将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,再加适量冰糖。1日内服完,可常服。

功效:有疏肝、补脾肾之功。

2、猪肝绿豆粥

原料:新鲜猪肝 100 克,绿豆 60 克、大米 100 克,食盐、味精各适 量。

做法:先将绿豆、大米洗净一起煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八分熟之后, 再将猪肝切成片状或条状,放入锅中同煮,熟后再加调味品。

功效:补肝养血、清热明目、美容润肤,特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的女性。

3、山药内金鳝鱼汤

原料:黄鳝250克,鸡内金10克,怀山药10克,生姜4片,黄酒、精盐、味精各适量。

做法:将黄鳝活杀,去内脏,洗净,切段,用开水焯去血腥黏液。鸡内金,怀山药洗净。起油锅后,用姜炒鳝肉,加黄酒少许,再加适量清水,转入砂锅内,加鸡内金、怀山药和生姜,先用大火煮沸,再用小火煮l小时,加精盐、味精后再煮一沸即可食用。

功效:健脾消食,调和肝脾。

4、蘑菇炒山药

原料:干蘑菇、新鲜山药、芹菜

配料:淀粉、盐、酱油

做法:将蘑菇洗净,用热水泡至变软,泡菇水留下备用。山药去皮切小片,芹菜切小片。油热后,加入蘑菇、山药、芹菜炒熟,接着倒入泡菇水,待汤汁略收干后,加入适量淀粉勾芡,加入适量酱油或盐调味即可。

功效:春季食用,不仅能健脾益气,防止春天肝气旺伤脾,增强女性体抵抗力及免疫力。

总结:通过小编以上的总结,你知道女人吃那些食物可以长寿了吗?只要我们平常养好良好的生活习惯,多喝水、多运动,保持舒畅的心情,学会释放压力,一定可以更加健康长寿。

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