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喝水有什么好处 能减肥吗

2017-07-03 18:23:08  来源:360常识网   热度:
导语:水是我们的生命之源,我们的身体中大部分是水,如果不喝水的话,对我们的肝脏会有损害,还会导致心脑血管疾病,所以我们需要常喝水,常喝水

水是我们的生命之源,我们的身体中大部分是水,如果不喝水的话,对我们的肝脏会有损害,还会导致心脑血管疾病,所以我们需要常喝水,常喝水能排毒,还有着减肥美容的。除此之外多喝水有什么好处,不过我们喝水的时候应该注意什么呢,是不是感觉渴的时候再来喝水呢,下面小编给大家介绍一下吧。

常喝一些水对我们身体的好处会有很多的好处的,而且水还是生命中很重要的一部分,水是我们能够赖以生存的必需品。可是大家知道多喝水对我们身体有哪些好处吗?

多喝水有什么好处

一、保护眼睛

饮水有助于眼睛泪液充足,当灼热物体接近眼睛时或在阳光下劳作时,泪水即在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气,这种水蒸气起到了阻止高温传导的作用,会减少眼睛受伤害的程度。

二、强壮效果

水的溶解力大,有较大的电离能力,可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在,有助于活跃人体内的化学反应,增加元气。

三、镇静作用

当我们的心情不好,出现烦躁,以及情绪变化太大的时候,我们缓慢的和一些水,这样是有着一定的镇静作用的。

四、降脂减肥

美国医学家经实验发现,每日饮冷开水8-12杯,能使肥胖者每周减肥0.5公斤。因为冷水易为组织吸收,可消耗热量,还能令血管收缩,减慢脂肪的吸收。

五、润滑关节

水是关节、肌肉的润滑剂,对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦,有利于活动。

六、有益呼吸

人呼吸需要水,适当饮水可使肺部组织保持湿润,肺功能舒缩自如,可顺利地吸进氧气,排出二氧化碳。另外,水在血液中还有利于携带养分,将氧输至细胞,对全身都有益。

七、美容效果

我们只要平常能够喝到足够多的水,这样就能够是我们的肌体组织细胞得到充足的水量,皮肤还会细嫩滋润而富有光泽,从而减少褐脂或皱纹,延缓身体出现衰老现象。

八、缓解便秘

每早起床畅饮加淡盐冷开水一大杯,由于空腹和身体少活动,加盐水不易被胃及小肠吸收,很快进入大肠,既刺激肠的蠕动,又将粪便稀释,有利大便排出。

喝水能减肥吗,怎么喝水能减肥

1、起床后或睡觉前喝1杯水

经常听说睡觉前不要喝水,否则会引起水肿,特别是会造成眼睛周围和脸部的浮肿,实际上在睡觉的期间,我们的身体都会排汗,而排汗又是促进减肥的。

所以,睡前喝1杯水,不多不少,反而能令代谢力处于良好的状态,发挥更好的排汗效果。然后早上起来,身体会处于水分不足的状态,此时更要喝1杯水来缓解脱水状态。注意,早晚补水都不要太多,1杯不多不少刚刚好,避免对水分代谢机能带来过重的负担。

2、洗澡也要补充水分

洗澡会大大提高全身代谢,大量排汗,所以,此时补充水分就最适合不过,能加速全身的体液循环。

洗澡先喝1杯水,如果你是泡澡,或洗澡的时间接近20-30分钟,那么你就不妨装一瓶白开水放到浴室内,洗澡的时候时不时补充500毫升的水分。

洗完澡了,出来再喝1杯水,这样一来,在整个洗澡的期间,就有3个补水的好机会,而此时也是身体处于排水缺水的状态,这个时机就刚刚好了,摄入的水分正好可以促进体液循环。

3、吃饭的时候时不时喝点水

吃饭前喝1杯水,这样不但是为了补水,还是稍微饱腹、控制食欲、减少饭量的好方法。

而吃饭的时候你也可以适当补充水分,不喝白开水也没关系,可以冲杯茶,鲜榨果汁,咖啡,汤水也都OK。

4、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

5、运动的时候在口渴前喝水

运动的时候补充水分是必须的!分量大概是每15分钟1次,1次为150毫升。

做运动减肥,1小时之内的话最好是喝矿泉水,而1小时以上的话,可以选择一些针对运动的功能性饮料,补充电解质。

不过呢,市面上售卖的功能性饮料糖分都很多,如果太过依赖恐怕会令热量超标,所以虽好是用白开水稀释,饮料和水的比例为1:2。另外,在运动前后都要喝1杯水哦!

喝水减肥应注意的细节

一些女士为了减肥,只吃少量食物,饥饿时大量饮水。专家提醒,短时间内过量饮水,会导致体内电解质稀释,可能引起“水中毒”。

专家介绍,喝水把胃灌饱,虽然能暂时产生饱足感,但是饥饿感的产生并非仅仅来自胃部。如果过量饮水,体内以钠为主的电解质就会被稀释,可能导致虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状,严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。

专家提醒,喝水过多、过少都不利健康,一般每天喝8杯水较为适宜。喝水如果太快太急,会吞下很多空气,引起打嗝或是腹部胀风,甚至出现水中毒。喝水还要“未渴先饮”,如果感觉到口渴,实际上体内已出现脱水状况。此外,喝水最好是30℃以下的“凉白开”或淡茶水,比较符合肠胃道的生理机能。

结语:所以说我们多喝一些水是有着很大的好处的,能够保护我们的眼睛,情绪不好的时候,喝一些水的话,还能够起到镇静的作用。同时,对于一些爱美的MM们来说,起床后或睡觉前喝1杯水,还有着减肥的效果。但是我们千万不要等到很渴的时候再喝水,因为这时候你的身体中以已经很确实水了。

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