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甩掉“春节病” 节后身体要大“检修”

2017-07-03 15:34:50  来源:360常识网   热度:
导语:温馨、繁忙的春节已经过去了大半时间,今天是节后第一天上班,您从节日的氛围中走出来了吗?您患过春节病么?我们应该如何正确调整节日心理

温馨、繁忙的春节已经过去了大半时间,今天是节后第一天上班,您从节日的氛围中走出来了吗?您患过“春节病”么?我们应该如何正确调整节日心理呢?请看看下文给出的建议吧。

春节病有哪些

世界上有种病,中国独有,是谓“春节病”。

曾有医学界的人士戏称:“进入21世纪,中国人开始有了春节的病谱”。

美味综合症、旅游后遗症、生物钟紊乱、消化系统紊乱、网络综合症……,加上传统的急性酒精中毒、急性肠胃病、急性心血管疾病等,一起构成了现代版的“春节病”。

没大事,一般不轻易惊动到120。可1月25~30日,短短几天,南宁市120急救中心仅紧急求助电话就接到将近600个,其中心血管疾病突发、急性酒精中毒等“春节病”的病例,占不小比例。

过节,把不少人“过”病了,根源就在于:过度。吃喝过度,玩乐过度,操劳过度,甚至还有休闲过度。

病例一:酒肉穿肠胃穿孔

大年初四,咳,咳,咳……一阵难抑的咳嗽后,几丝暗红色的液体,突兀地混在了吐出物中,小庞心中一凛:“糟了?!”

连续几天走亲访友,胡吃海喝,他的胃部早已隐隐不适,有两次甚至有刺痛及胀痛感。“胃黏膜损伤,疑为胃穿孔!”医院的诊断结果,让他新春伊始心情黯淡,不得不熬粥度日。

“不就才喝了一瓶啤酒嘛,怎么会胃穿孔?”小庞有点疑惑。殊不知,正是这瓶冰冻的啤酒,成了“压倒骆驼的最后一根稻草”。从年前的单位应酬,到春节期间连续几天在各家走动,他受尽折磨的胃,已扛不住了……

★专家锦囊:

饮食养生的一个最重要的方面就是:节制。

现代的生活平时就不缺吃喝,过年过节更不能放任自己。能吃不一定是福,会吃才是本事。

大鱼大肉,佳肴美酒当前,正是考验一个人“健商”的时候。过年时,吃了太多油腻、难消化、高热量高脂肪的食物,节后,不妨用清淡的饮食,对整个消化系统进行调理,其中果汁果泥、稀粥、芝麻糊、藕粉,及广西特产的桄榔粉等,是上佳之选。节后注意饮食摄入量,不妨只吃6~7成饱,让胃肠道有充裕的空间去消化节日期间的淤积。

病例二:被酒精湮没的喜庆

“不喝了,不喝了……”当陈明的妻子赶到丈夫醉倒的现场,120的急救车几乎同步抵达。岗亭值守的保安正压着陈明的舌头,喂混着茶叶的白糖水。大年初三,陈明的几位朋友驱车过年,设宴欢聚。贪杯的陈明,很快喝下了5两左右的高度白酒,随后迅速栽倒在地……

120的急救医生诊断:急性酒精中毒。经过输液催吐,陈明直到次日的中午才回过魂来。

★专家锦囊:

空腹喝酒是大忌,一旦空腹喝酒,酒精1小时内有60%被吸收,2小时吸收量可达95%。酒精属微毒类,是中枢神经系统的抑制剂。

每次大醉,就相当于患了一次轻度肝炎,血液中的酒精超过0.1%即进入醉态,而超过0.4%便可招致生命危险。

春节期间喝了太多酒的市民,特别是曾遭遇急性酒精中毒的人士,节后一定要让肝脏休息,多服用些果汁、普洱茶、灵芝茶、枸杞菊花甘草茶、蒲公英蜂蜜茶等饮品,必要时配合使用些维生素B1和维生素E,促进肝脏排毒,分解乙醇,修复被损的肝脏细胞。

病例三:小蛮腰VS野蛮式“搓麻”

春节期间,召集一群“麻友”狂搓几十小时,这是吴丽家多年来的习惯。

连续两把“门清自摸”后,又来了一次“杠上花”!手气还从没这么好过,吴丽劲头更足:“谁都别走,搓够24圈,反正放假……”天蒙蒙亮,“麻友”们才各自散去。

中午起床,吴丽一声尖叫:“我的腰动不了了!”弯不下腰,甚至平躺着都难受,腰部肌肉异常僵硬。

检查时医生叹息:“连续坐着几十个小时打麻将,真是自毁健康长城。”最后确诊:急性腰肌损伤。此后,吴丽每天往医院做针灸做理疗,赢的那几个钱化作了医疗费。

★专家锦囊:

久坐致病,乃至致癌,这是近年来研究得出的结论。

熬夜最损伤身体的免疫力,不加节制地长时间用单一姿势进行打牌搓麻上网看电视等娱乐的,必然对腰肌造成损伤,所不同的是或急性或慢性罢了。此外,长时间“搓麻”,除了易造成腰肌损伤外,还易造成颈椎损伤、视疲劳、“麻将腿”,甚至神经衰弱、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病等。

春节期间,有过长时间上网、打牌、搓麻、上网、看电视的人士,最好能每天抽出个把小时,练练腰腿运动,打打球,跑跑步,促进血液循环,帮助躯体“防未病”。

病例四:美味伤了“味酶”

感觉身体有点不舒服,具体哪不舒服又说不清。

2009年春节期间,南宁市的自治区人民医院、解放军303医院等医疗机构,纷纷收治了一批类似症状的患者:有眩晕感、恶心、想吐吐不出、乏力、呼吸短促……

春节值班的医护人员见怪不怪,“吃得越好,问题越多,每年春节我们都会接诊一批‘美味综合症’患者。”

★专家锦囊:

这是近年经常提及的“美味综合症”,病因是:短时间内食用了大量的鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,食入物中含有较多的麸氨酸钠,麸氨酸钠被消化酶分解成谷氨酸,在肠道细菌的作用下,转化为有毒、有害物质,随血流到脑部,干扰大脑神经细胞正常代谢,使生理功能发生紊乱。

这就是为什么部分市民们吃得越好,反而感到不舒服的原因。

患了“美味综合症”,应食用富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,促进胃肠蠕动,加快体内毒素排泄。

病例五:就是提不起劲

马上要正常上班了,在广西某区直单位工作的陆英芳(化名),总觉得自己浑身疲软,“比过节前还累。”她接连失眠,早上起不来,晚上睡不着,深夜还没睡意,就看些闲书,直到东方发白才迷迷糊糊睡去。

春节期间,自驾车往来自己与丈夫两家父母身边,一路奔波上千公里,往来亲戚家之间,应酬欢聚,疲劳不知不觉累积了下来。

★专家锦囊:

每当人体处于高度紧张、兴奋状态后,会产生大量代谢废物,如乳酸、疲劳毒素等。解决之道就是使自己放松,营养摄入要均衡,可以找些安静的地方,通过散步、冥想等方式,促进肌体的恢复。必要时可服用些咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮品,促进疲劳的恢复,生物钟的调整,宜早不宜迟,体育锻炼是矫正生物钟比较好的方式。

调整节日心理的几项建议:

1、要合理安排生活

培养多种兴趣人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排节日生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。

上班族建议:上班族要抓紧时间自我调节,补充睡眠,合理饮食,也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后,一旦出现某些症状也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上争取早睡。一般说来,一两周后就可以恢复。

老人建议:应注意休息,儿女要多关爱。专家建议,老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间,如果入睡困难,可适当服用一些帮助睡眠的药物;恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动;要调整心态,多参加有益身心健康的活动,和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。

孩子建议:应及时收心,休闲读书相结合。专家建议,家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内的完整的节日计划,内容要丰富健康,做到适可而止。孩子们应该考虑寒假作业是否完成,心中要有下学期的学习目标了。家长要帮助孩子恢复正常的作息时间,调整孩子的饮食,让他们读些课外书,带孩子去趟书店。

2、适当变换环境

春节出游应注意外出时的自我保护与调适,比如不要把旅游行程安排得过满,以免使自己过于紧张;注意及时休息,及时补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品。对于年老体弱者,最好不要做远距离的长途旅行。

结语:无论是春节还是其他节日,我们似乎都会患上一种“假期后干什么都没劲”的“怪病”。看了上文的介绍,希望大家能根据自身情况,积极的做好节日病的预防工作,让节日成为真正的快乐休息时间吧!

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