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忌狼吞虎咽晚餐过饱 日常护胃10禁忌

2017-07-03 12:17:29  来源:360常识网   热度:
导语:目录: 第一章:忌狼吞虎咽晚餐过饱 日常护胃10禁忌 第二章:夏季胃部更需保暖 饮食养胃7大建议 第三章:茉莉花养胃食疗6则 促消化缓胃

目录:

第一章:忌狼吞虎咽晚餐过饱 日常护胃10禁忌

第二章:夏季胃部更需保暖 饮食养胃7大建议

第三章:茉莉花养胃食疗6则 促消化缓胃痛

现在许多人的胃都不健康,大多因为不规律的饮食造成,如果你想要胃的健康,那么应该做好养胃工作,尤其是夏季到了,更需养好胃。如何养胃?吃什么养胃?怎样才能养胃?下面小编给大家推荐一些夏季养生养胃的方法,并盘点护胃10大禁忌。

忌狼吞虎咽晚餐过饱 日常护胃10禁忌

一忌精神紧张:

一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后,易患溃疡病。

二忌过度疲劳:

无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

三忌酗酒无度:

酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

四忌嗜烟成癖:

吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏;

五忌饥饱不均:

饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

六忌饮食不洁:

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70—90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

七忌晚餐过饱:

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

八忌狼吞虎咽:

食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。

九忌咖啡浓茶:

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。

十忌滥用药物:

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须作用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。

夏季胃部更需保暖 饮食养胃7大建议

到了夏天,大多数人喜欢吃凉喝冷,可这样往往会对胃部造成刺激和伤害,要知道胃部是个喜暖的器官,因此夏季也要注意胃部的保暖!小编邀请专家支招,教你养胃妙招,一起来看看吧。

胃是一个比较喜欢暖和环境的器官,在热天不要吃太冷的食物,这样会破环自己肠胃系统的功能。女性减肥要注意营养素的补充,有人喜欢口服维生素片,但最好是饮食多样化,从食物中获取营养。 “女性是一个特别的群体,生活中需要注意的事情特别多,相对来说比较麻烦。”专家说。

根据多年的工作经验,专家介绍,夏天女性要注意的问题很多,在穿着上,饮食上,日常的生活规律上都很讲究。所以,女性在热天,包括饮食在内,要注意的问题相对增多。

一、夏季胃部更需保暖

夏天,在空调房里工作太久,需要在室外去换一换空气。因为夏天女性穿衣太单薄,长期在空调房里,会感觉到身体不适,需要多喝温热开水暖和胃,弥补丢失的水分。

专家说:“胃是一个比较喜欢暖和环境的器官,在热天不要吃太冷的食物,这样会破环自己肠胃系统的功能,造成食欲不振。”但是高温下的食物也尽量不摄入,在高温环境下的食品营养丢失比较多。她建议在常温下摄入食物,能够保护自己的胃,也能够保证营养不丢失。

二、建议女性应该多用红枣、枸

杞泡水喝,对滋养气血有好处,也能美容养颜。

三、经期饮食要干净

大多数女性都知道,在经期不能吃太冷的食物。专家称,除此之外,还要注意饮食卫生,因为食品卫生的好坏直接关系到自己的肠胃体统,是影响人们食欲不振的原因之一。

常有女性在晚上出去吃烧烤,烧烤里面含有大量的致癌物质,女性在晚上吃夜宵,喝冰啤酒、吃辣对胃不好,烤肉在烤中有致癌物质,并且容易上火,引起口腔溃疡等小毛病,间接影响人们的食欲。

碳酸饮料尽量少喝,少吃含糖的东西,专家说:“含糖的东西以及碳酸饮料会明显影响一个人的食欲,因为夏天的时候喝水较多,有些人就选择碳酸饮料或者果珍,这些东西里面含糖,糖份吃了后会有一种饱胀感。其实这些物质营养成分不高。”

四、减肥要补充营养

对于肥胖的女性,在夏天是一件喜忧参半的事,热能够减少身体的体重,但是也会造成生活和工作中大量的不便。

专家说:“女性减肥要注意营养素的补充,有部分人喜欢口服维生素片,这样很好,但是应该在饭后。最好是饮食多样化,从食物中天然获取。”

但是,对于特殊的病人,需要补充特殊的维生素。“建议早上饭后补充,基本上能补充一天的维生素量;对有贫血的女性病人,在查出贫血原因之后可以适当补充一些含铁丰富的食物,比如:猪肝、阿胶,以及含铁丰富的瘦肉,血旺都可以。”

此外,充足的睡眠能保证人们精力充沛,保证能够更好的工作和学习,有愉快的生活才能够愉快的工作,所有事情都很容易的时候,心情舒畅,食欲当然不是问题。

五、早晨喝杯温水为胃做预备运动

专家说,早上起床后空腹,要喝一杯温热的水,最好加一点点蜂糖。在每一顿吃饭之前,喝一点点水能让自己的胃肠道提前暖和起来,增加消化功能。

六、早餐主要以牛奶、豆浆为主,大量补充蛋白质和碳水化合物

有些人起床后就吃牛奶和鸡蛋,不吃碳水化合物的食物,其实大脑里面的供能主要来源是碳水化合物,糖类吸收最快的碳水化合物,除了有优质蛋白质之外,还要有碳水化合物,满足每天上午的精力充沛,饭后加上一点水果,补充维生素效果更佳。

七、洋葱抗癌、抗氧化效果很好

番茄补充维生素,黄瓜能补充适量的水分也能美容,萝卜弥补水分,又有多种吃法。“这几类蔬菜可以生吃,当然还有其他可以生吃的东西有同样效果,只要吃得舒服,吃得卫生就行。”专家说。

夏天喝汤,最好喝绿豆汤,它具有清热解暑功效。绿豆的做法很多,除了可以和各种米一起煮粥外,还可以和倭瓜或银耳一起煮,做成各种口味的汤或粥。

其实,可与绿豆搭伴的东西基本没有局限性,非高脂肪类的(如肉类)都可以和绿豆一起煮。

茉莉花养胃食疗6则 促消化缓胃痛

“好一朵美丽的茉莉花”,茉莉花除了有美丽的外表,其全身上下都是宝,其花、叶、根都有重要的药用价值,尤其适用于缓解胃部不适,是“保护胃部”的佳品!今天小编为你推荐6款茉莉花的养胃食疗,促消化,缓胃痛。

茉莉花以其清丽简约而深受我们喜爱,常用于装饰观赏和饮茶为主,其实茉莉花全身为宝。其味辛甘、性温,能帮助胃的消化吸收、缓解胃痛,对腹泻腹痛有很好的疗效。所以,茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称。此外,茉莉花还有安定精神的作用,可以让人情绪稳定、心情舒畅。 以下介绍几款茉莉花的养胃食疗。

1、茉莉花鸡片

材料:生鸡脯肉120克,茉莉花24朵,鸡蛋2枚。

做法:鸡蛋去黄留清;鸡脯肉剔去筋,洗净,切成薄片,放入凉水内泡一下,捞起用干布压净,放盐及湿淀粉、鸡蛋清,调匀,拌鸡片;茉莉花择去蒂,洗净;火烧开,锅离火,把鸡片逐片下锅,再上火略氽,捞出;烧开鸡清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调好昧,盛热汤把鸡片烫一下,捞人汤碗内,放入茉莉花,注人鸡清汤即成。

功效:此汤菜具有补虚强体的功效,适用于五脏虚损而具有虚火之人食之,尤适于贫血,疲倦乏力者。健康人食之能防病强身。

2、茉莉玫瑰粥

材料:茉莉花10克,玫瑰花5朵,粳米100克,冰糖适量。

做法:将茉莉花、玫瑰花、粳米分别去杂洗净,粳米放入盛有适量水的锅内,煮沸后加入茉莉花、玫瑰花、冰糖,改为文火煮成粥。

功效:此粥具有疏肝解郁,健脾和胃,理气止痛的功效。适用于肝气郁结引起的胸胁疼痛,慢性肝炎后遗胁间痹痛,妇女痛经等病症。

3、茉莉花糖饮

材料:茉莉花5克,白砂糖适量。

做法:将茉莉花、白砂糖加水1500毫升煎好,去渣饮用。

功效:此饮甘甜芬芳,具有疏肝理气,止痢解毒的功效,适用于胸胁疼痛,下痢腹痛,疮疡肿毒病症。

4、茉莉银耳

材料:银耳25克,茉莉花24朵。

做法:将银耳放碗内用温水泡发,择洗干净,泡人凉水中;茉莉花蕾去蒂。洗净;锅中加清水、精盐、味精烧开,撤去浮沫,倒人汤碗中,撒上茉莉花即成。

功效:此汤气味芳醇,具有疏肝解郁,滋阴降火的功效。适用于肝郁气滞,化火伤肺所引起的咳嗽,咯血,胸胁痛等病症。

5、茉莉金桔饮

材料:茉莉花5克,金桔饼10克,粳米100克。

做法:将茉莉花研为细末,金桔饼切成丁状;粳米淘洗干净,加水煮成稀粥,再人金桔饼煮二三沸;于粥中调入茉莉花末即可食用。

功效:此饮清香可口,具有疏肝理气,健脾和胃,止痢的功效,适用于梅核气,腹胀腹痛,痢疾等病症。

6、茉莉花奶茶

材料:茉莉花5克,牛奶500毫升。

做法:茉莉花去杂洗净,牛奶煮沸后加入茉莉花浸泡5分钟即可。

功效:帮助胃的消化吸收、缓解胃痛,对腹泻腹痛有很好的疗效。

小编提示:最简单的一种方法就是,泡茉莉花茶。用茉莉花、青花各3g,藿香6g,荷叶10g(切丝)。以沸水浸泡,时时饮服,便能很好地护胃养胃。但茉莉花辛香偏温,火热内盛,燥结便秘者慎食。

总结:综上所述,要想你的胃健康,首先摒弃那些伤胃恶习,再来多吃养胃食物,这样你的胃才能健康起来哦。

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