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初春养生12条常识

2017-07-03 11:42:43  来源:360常识网   热度:
导语:目录: 第一章:春季养生 12常识要记牢 第二章:春季养生小常识 切忌5个不宜 第三章:健康选择题 究竟怎么做对健康有利 很多人的日常生

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第一章:春季养生 12常识要记牢

第二章:春季养生小常识 切忌5个不宜

第三章:健康选择题 究竟怎么做对健康有利

很多人的日常生活里都有一些不正确的做法。这样对我们的健康是有很大的伤害的。今天小编总结了一些关于日常生活的养生小常识,供大家参考一下。

春季养生 12常识要记牢

巧吃豆豉防血栓

豆豉是将黄豆或黑豆蒸熟后,放进陶瓷罐内发酵制成的。豆豉中含有多种营养素,可以改善胃肠道菌群平衡。常吃豆豉还可帮助消化、降低血压、提高肝脏解毒功能。

老年人日常可以适当多吃些豆豉,尤其是血栓患者。因为日本老年病研究所的专家发现,常吃豆豉可预防脑血栓。豆豉中钴的含量是小麦的40倍,有良好的预防冠心病的作用;豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激酶,对改善大脑的血流量和防治老年性痴呆症有一定作用。

豆豉虽好,老年人每日的食用量以不超过50克为宜。而且豆豉在加工过程中会加入很多盐分,如果菜肴中已加入了豆豉,就应该减少烹调时的用盐量。

自制花椒油更香

大多数人做花椒油,都是热锅烧油,倒入花椒,炼出香气。但专业人士并不看好此法: “热油一激,花椒中的水分就会渗出,椒油更容易腐败。并且一经加热,青花椒的清香味就几乎跑没了。而用冷油浸泡法做出的椒油特别香,且更易保鲜。”

制作方法:在热锅中倒入适量菜籽油,加热至油面上没有泡沫,关火,直至完全冷却。将花椒清洗干净,控干水分,晾干,倒入一个干净无水的广口玻璃瓶中,然后倒入已冷却的菜籽油,没过花椒即可。通常花椒油可以用来拌菜、拌面,青花椒则可以用来炒菜或是剁碎了拌菜。

吃药时别猛仰头

很多人吃药总习惯一仰脖子,把药片猛地咽下去,专家表示,这种方法并不可取。吃药时,猛地一仰头,很容易呛水,特别是孩子和老年人,呛水是由于水进入气管所致,人呛水之后出于本能反应,会剧烈咳嗽。对于正常人来说,这并没有什么危险,但对于气管炎、肺气肿等老年病患者来说,剧烈咳嗽很可能导致胸闷、憋气等一系列呼吸困难症状,严重的还会导致大脑暂时性缺血而发生意识丧失,即咳嗽性晕厥。因此,吃药时动作最好缓慢一些。

此外,有的人感冒发烧时,全身没劲儿,喜欢躺着吃药,实际上这样吃药也不科学。专家表示,吃药时最好是站着或坐着,保持上身直立,这样可以使药物尽快通过食道进入胃中溶解吸收。同时,服药后不要立即躺下,至少应该活动5-10分钟,以免药物滞留在食管内,延缓其发挥作用。

床下的灰尘最伤身

在日常生活环境中,每天都会产生灰尘。一般灰尘的成分包括漂浮状尘埃、化学烟雾,而隐藏于床下的灰尘除了这些,还包含尘虫及排泄物、纤维等,这些凭肉眼很难发现,人们也常常疏于清理,它们长期漂浮在卧室空气中或附在物品表面,成力空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地,尤其是养宠物的家庭,灰尘中易夹杂动物毛发,更容易滋生细菌。而人每天基本的睡眠时间为7-8小时,这些脏东西会乘机进入呼吸系统内部,进而诱发哮喘、鼻炎等多种疾病。小于5微米期的粉尘颗粒,会沉积在呼吸道的终部——肺泡里,损伤呼吸道黏膜,造成支气管炎等。

清除床下灰尘最好的办法是,每隔两三天便简单清洁一次,可以把湿抹布裹在晾衣竿上,伸进床下清扫:每隔一两个月,把床搬开,彻底清扫一遍、由于灰尘容易到处飞扬,因此打扫之前最好能洒点水,也可用吸尘器进行彻底清理。建议清扫时戴着口罩,以避免将有害的灰尘吸入肺内,危害身体健康。此外,应养成良好的生活习惯,回家后换上家居服.外衣挂在客厅,尽量不要将灰尘带进卧室。

红茶 胆固醇的克星

红茶属于完全发酵茶类,茶黄素是红茶最主要的生理活性物质。那么,茶黄素是如何歼灭胆固醇的呢?

人体内源胆固醇是由乙酰辅酶A在合成酶的作用下合成的,茶黄素可以抑制合成酶的活性,从而减少胆固醇的合成。另外,茶黄索可以在肠道中与外源胆固醇结合,形成不溶物,从而减少外源性胆固醇的吸收,减少脂肪在肠道内的吸收,从而减少体内脂肪积聚。

此外,胆固醇是胆汁的原料,而茶黄素可以与胆汁结合成不溶物,因此,可以促进更多的胆汁合成,降低人体内胆固醇的含量。

老年人不宜用塑料梳子

很多老年人喜欢用塑料梳子杭头,其实这对健康不利。用塑料梳子梳头时容易产生静电,使头发更加干燥、易折断,同时,产生的静电还会刺激头部皮肤,老年人尤其不适用。老年人最好用木质的或牛角质的梳子。需要提醒的是,无论是什么材质的梳子,使用一段时间后都要及时用刷子刷洗,因为污垢长时间留在梳子上,会发生化学变化,从而成为孕育头皮病菌的温床。

艳丽壁纸易致“视觉疲劳”

要是客人大赞“你家的壁纸真漂亮”,可要当心了,这样的壁纸极易产生视觉疲劳。毕竟壁纸只是背景,不能太过突出,过于绚丽的色彩和独特的图案反而与家居环境不和谐、不相融。家中壁纸的色系应统一,不宜在居住环境中过多使用反差大或冷暧色同时使用的壁纸。

因此,在决定壁纸的风格时,应考虑到地面材料、家具、饰品和灯光的同步设计。一般来说,壁纸颜色越纯正、花型越素雅、铺贴效果越持久的越好,这样的壁纸不易产生视觉疲劳。

妈妈偏心 孩子抑郁

大量研究发现,父母偏心会对孩子的心理健康造成不良影响,引发儿童、青少年乃至成年期出现行为问题,即使他们长大后离家生活多年,建立了自己的家庭,影响依然存在。而且,无论是受到偏爱的孩子,还是被冷落的孩子,还是旁观的孩子,只要觉察到妈妈的偏心,都会受到伤害。被冷落的孩子会对妈妈或受宠的孩子产生怨恨,被宠爱的孩子则招致兄弟姐妹的憎恶。

母亲也许很难避免偏心。研究人员调查了275名60 - 80岁的妈妈,她们有两个或以上的成年子女。调查发现,70%的妈妈会有一个感觉关系最亲密的孩子,而她们的孩子之中仅有15%认为妈妈是不偏心的。

“慢”≠“笨”

学一件事情比别的孩子速度慢,到了一个新环境很长时间不适应等,这些行为很容易被家长和老师认为是“笨孩子”的表现。广东省儿科学会邹小兵教授介绍说,这些都是适应性低的表现,但这并不代表这些孩子的能力不强,而只是这类孩子的一种行为方式。

“慢孩子”可能学一首诗的速度比较慢,但他们一般相应地会记得比较牢、比较久,这是他们学习事物的一种习惯方式。而且,这些“慢孩子”长大后很有可能具备其他“快孩子”没有的优势——在遇到不良刺激比如吸毒、偷窃等诱惑时,不像那些接受快的孩子一样容易改变,而往往抱着审视的态度。国外学能专家还建议,让孩子学会控制节奏,慢慢去想事情、做事情,这样可以帮助孩子学习怎么去控制自己的行为。

猪肝 预防口腔溃疡

成人每两周吃一次猪肝对口腔溃疡有预防作用,因为肝脏的维生素A、B族维生素、铁、锌含量都非常丰富。肝脏在食用前要先切成小块放在水里泡20分钟,再换水泡一次。,泡完后,直接放在清水里煮,加入葱姜,煮熟后蘸酱油吃就可以了。

需要提醒两点,一是煮时可以不放盐,二是注意摄入量,成人应控制在25 - 50克,高血脂的人不宜吃猪肝。

开玩笑莫伤老人心

讲点冷笑话、互相开涮,既能乐一乐,又能放松紧绷的神经,很多年轻人乐此不疲。然而,老年人因为身体老化、反应变慢,对玩笑中的“包袱”难以领悟,常“就事论事”,把玩笑当真。另外,体力等各方面能力的衰退、对自我价值的担忧和怀疑等,可能让老人变得脆弱敏感,容易从负面的角度理解事情, 笑了之的玩笑话,老人可能会反复琢磨,容易钻牛角尖,因此,和老人在一起时尽量不要轻易开玩笑,特别是不要提可能让老人产生负面联想的话题。比如与年龄、办事能力相关的话,如“等您牙掉没了,也买个榨汁机”,这会让老人觉得自己没用了;或者与感情相关的事情,比如“对面的老太太跟您挺配的,要不凑一对吧”,这种话可能让老人觉得自己被嫌弃了。年轻人与老人交谈时,要尽可能通过玩笑称赞老人年轻、精神好,表达自己愿意和他们待在一起的想法。

手撕平菇更入味

自古以来蘑菇就被列为上等佳肴,它营养丰富,与别的食物一起混合烹饪时更是风味鲜美。为使蘑菇更容易入味,烹炒不同形状的蘑菇宜采用不同的刀法。

例如,口蘑、香菇、草菇、金针菇等适台切成片或段来烹制;而平姑、鸡腿菇、猴头菇等则不宜用刀切,而是最好用手撕成合适的大小,这样口感好且更利于鲜昧的释放。如果为了莱肴或汤羹的美观,需要使用整朵蘑菇直接烹饪时,可以在菌伞上轻轻划几下,这样更易入味。另外,伞状鲜蘑菇的伞柄较厚,不易入味,清洗前可将其去掉。

春季养生小常识 切忌5个不宜

人在冬季的活动量很小,因此在春天,应该加强锻炼,使身体更健康。正值春季,也正是身体觉得疲乏无力的时候,总说自己被春困所缠上,那就是冬天没有保养好肾脏,提醒大家春季养生一定要切忌5个不宜,做到健康的养生。

春天情绪不宜平和

一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同。刘敏说,“春天不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和。”

香蕉和梨不宜吃

中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

不宜过早穿单鞋

俗话说,病从脚下起。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。

雾天不宜锻炼

春季的到来,越来越多的人加入了锻炼的热潮中来,但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

健康选择题 究竟怎么做对健康有利

生活中不少事情都对健康有利,但哪种最好,往往让人在选择时产生困惑。以下是最关键的15种选择,从多方面影响了一个人的健康。

喝果汁还是吃水果?

最佳选择:吃水果。果汁中含有太多的糖分,而膳食纤维含量严重不足。

吃五花肉还是吃香肠?

最佳选择:五花肉。只要烹调时间长一点,五花肉所含热量要比香肠低很多。

按摩力度大还是小?

最佳选择:大。按摩不是为了刺激皮肤,而是为了放松皮肤下的肌肉,所以力度最好大些。

喝矿泉水还是苏打水?

最佳选择:矿泉水。苏打水里含有大量含钠的碳酸氢盐,所以它也算“高盐”食品。

练举重还是健身器械?

最佳选择:练举重。举重能让身体两侧肌肉得到均衡锻炼,多数健身器械没有这样的效果。而且健身房里的器械多为高大的男性设计,身材瘦小的人或女性使用效果并不好。

看本健康书还是找个好朋友?

最佳选择:找个好朋友。健康的友谊关系能减少压力激素的副作用,稳固血压。

工作还是性爱?

最佳选择:性爱。研究发现,每周一次性爱所带来的幸福感,和加薪的快乐差不多。

一顿吃饱还是少量多吃几次?

最佳选择:多吃几次。这能将热量分散摄入,稳固血糖,均匀提高胰岛素水平,也可以缓解身体压力,让人不易疲倦。

选普通牙刷还是电动牙刷?

最佳选择:电动牙刷。多项研究表明,电动牙刷在除掉牙菌斑、减少牙龈炎上比普通牙刷更有效。

吃苹果还是吃橙子?

最佳选择:吃苹果。英国诺丁汉大学研究发现,每周吃苹果超过5个,心肺功能会得到明显改善,气喘和哮喘症状也大大减少。

网上交流还是和人面谈?

最佳选择:面谈。多走路会促进血液循环,消耗热量。更重要的是,面对面的交谈有助于改善人际关系,加强交流效果,这是网上交流所不能达到的。

开车选自动档还是手动档?

最佳选择:自动档。人们普遍认为开手动档时,换档、踩离合器等动作不但消耗更多热量,也能让车更省油。其实这些动作不能和运动相比,除非你开的是辆拖拉机,而自动档会减少开车人的紧张感,对健康更有利。

结语:小编提醒大家选择好正确的生活方法,才是对健康最大的保障。(文章原载于《健康》,刊号:2012.02,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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