当前位置:首页 > 健康 > 生活习惯 > 正文

午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究

2019-11-12 13:38:23  来源:360常识网   热度:
导语:午睡是好习惯,对于女性是美容觉,对于男性也是一样的效果,大家在日常要注意做好身体的预防,做好这些好习惯,这样对健康的养生好,也能避...

午睡是好习惯,对于女性是美容觉,对于男性也是一样的效果,大家在日常要注意做好身体的预防,做好这些好习惯,这样对健康的养生好,也能避免身体的健康问题。对于一天到晚都没有很多休息的时间的人来说,要养成睡午觉的习惯,对于身体健康好,具体的好处是哪些呢?对于趴着午睡的危害大家要做好了解。下面跟随360常识网去看看吧!

午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究

经常睡午觉的好处是哪些?

1、提升记忆力。中午睡得好,可以改善记忆力,人们在平常如果用脑过度会导致记忆力的下降,造成脑部精力不足。而睡午觉能够让人的精力提高,也能提高人的警觉性,更重要的是能够增强人的记忆力。在我们学习过程中,记忆力是一件非常重要的事。所以在进行了一早上的脑部活动之后,一定要进行午休,给自己的大脑一个休息的时间,让自己的记忆力得到提高。

2、振奋情绪。对于情绪的保持是非常的重要,有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后,中午适当的进行午睡能够改善人的心情,降低人的压力,让情绪变得稳定起来。一些繁忙的上班族在平时多睡午觉,也能够让自己的压力变得不那么大,能够赶走抑郁情绪。

3、降低血压。这一点对于血压不稳定的人群是非常的重要,大家都知道一些压力过大的朋友都容易患上高血压。充足的睡眠有利于降低血压,如果在工作之余进行午睡,这样还能有助于缓解我们的高血压。一些患有高血压的朋友不仅要在平时正确睡午觉,还要保持良好的作息习惯和饮食规律,这样才能有效的缓解高血压。

4、护心。心脏啊保持健康的状态,睡午觉有着很强大的护心功能能够舒缓心血管系统。在平时如果我们太过于紧张或者压力太大,心脏就会变得非常脆弱。如果有一定的午休时间,这样能够减低我们患上冠心病的几率,还能降低人体的紧张度和压力。

一定不要让自己一直处在疲劳的状态,如果经常让我们的身体处于超负荷状态,会让身体引发很多的疾病。所以我们在平时一定要保持一个充足的睡眠,在午休时间也一定要适当的进行午休,这样才不会让人经常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平时要养成睡午觉的习惯,不要让睡眠时间不足耽误了大脑的生长。

午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究

3类人睡午觉有讲究

睡不睡午觉应该顺其自然,符合下面这几个特点的人,睡午觉时需要“讲究”一些,否则可能弊大于利。

失眠者

失眠的人通常没有良好、规律的睡眠习惯,但下午2~4点却非常容易犯困。此时如果放纵自己舒舒服服睡一觉,那晚上可能就迟迟培养不出睡意来。

如果非常困,可以允许自己睡15~20分钟。

体型较胖的人

体型较胖的人,糖类、脂类代谢可能存在一定的问题,人体在睡眠状态下新陈代谢比较慢,因此胖人午睡不利于控制体重。

如果有午睡习惯,建议午饭减少高热量、高脂肪饮食。

躺着睡的人

午饭后血液会涌向消化器官,导致大脑供血量下降,加上夏季血压更低,可能出现头晕的症状。午睡后起床时,不要立即起身,应睁开眼睛休息2~3分钟再下床,防止跌倒。

午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究

趴着午睡的危害

1、影响呼吸。因为趴着呼吸不舒服,采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

2、压迫眼球影响视力。对于眼球的影响也是比较大的,不是长时间的睡觉姿势。专家表示,趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

3、加重脑部缺血。因为压着身体部位,入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究

4、影响消化,导致慢性胃炎。中午刚吃就睡对健康不好,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能容易受到影响,造成胃部的胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。

5、引发颈椎病。主要的还是姿势导致的问题,趴在桌子上睡觉,使颈部前倾,与脊椎的生理弯曲相反,时间长了就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。

午睡是很不错的生活习惯,大家要注意正确方法的使用,保持健康的状态,就要养成健康的生活习惯,做好预防对大家的身体好,也能保持好状态,好气色。另外,大家在日常要注意避免错误的错误方法,一定要为自己的健康做好预防哦。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!