当前位置:首页 > 健康 > 体质养生 > 正文

运动真的能缓解疲劳吗

2017-06-16 06:32:50  来源:360常识网   热度:
导语:生活在这个世界上,我们难免会感到疲劳,导致一个人疲劳的原因也是有很多的。对于一个人来讲,在感到疲劳的时候,最想做的就是通过某些方法

生活在这个世界上,我们难免会感到疲劳,导致一个人疲劳的原因也是有很多的。对于一个人来讲,在感到疲劳的时候,最想做的就是通过某些方法能够有效缓解这种疲劳之感。当然,在当今社会之中,缓解疲劳的方法还是非常多的,比如说睡觉、听音乐等等。但是最近听到有人说运动也能够缓解疲劳,这可能很多人都不相信。那么,运动真的能缓解疲劳吗?为此,下面就来深入探索一下吧。

根据研究发现,运动是可以缓解疲劳的,而下面这三种运动缓解疲劳的效果是比较好的:

NO.1:慢跑or赛跑

慢跑对于你的心与肺健康都非常有益,还能充沛你的精力。假如你正尝试减轻体重,它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看,赛跑确实是把较多的压迫力放在关节——膝盖、脚踝和臀部。

凡事都是逐渐完善的。一般以为,每个星期增加的运动量以及时间不超过10%。我们这样做的原因是由于心与肺不能一下子适应高强度的运动量,不过关节与肌肉可以逐渐适应,保持压迫力的运动量能使人变得精神抖擞。跑步量太大或太快,会发生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等题目。

运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

NO.2:骑自行车

骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼,还是一种兜风行为。你可以借助自行车,到你四周的地区或者公园往兜风,在兜风过程中,领略你所生活的社区风采。也有很多人把自行车当作工作的交通工具。

骑 自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是,当你骑自行车时,全身都配合你的自行车在运动,背部与膝盖也得到相应的锻炼。当你开始学骑车时, 最好车子的是软座,但不要太宽。假如是女性,最好选用适合女性的车鞍,能使骑车者更舒服,不过可能会让她们花费很多时间往习惯那种车鞍。

运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

NO.3:高尔夫球

高尔夫球近几年在运动项目中堪称风云,几乎吸引了所有自认为还有点高球魅力的人到球场上潇洒挥杆。现在到室外去打球还有点冷,推荐就到半露天的练习场挥挥杆,找找感觉,或者练习一下挖起杆的准确度也是不错的。

这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了,置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少,一旦学会就可能使人上瘾。

运动效果:赛场上的礼仪暂时在室内用不上,不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助,尤其是腰部和手臂。

上面文章详细介绍的这三种运动方法,能够帮助我们在短时间内有效缓解疲劳,恢复正常的体感。因此,当我们在以后的生活中,再次感到疲劳的时候,不妨做做这些运动吧,相信很快就能够脱离这种疲惫的感觉的。当然,如果我们经常性的疲劳的话,那么就要引起重视了,最好是去医院检查一下,看是否是某些暗病造成的。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!