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白领养生的智慧

2017-06-15 11:14:15  来源:360常识网   热度:
导语:在大四的时候我就开始实习了,在毕业之后我就开始正式在公司上班了,成为正式的白领之后我的生活也有了改变。感觉现在我的身体健康情况没有

在大四的时候我就开始实习了,在毕业之后我就开始正式在公司上班了,成为正式的白领之后我的生活也有了改变。感觉现在我的身体健康情况没有以前好了,而且很多时候,因为加班我就感觉自己特别劳累,我想知道有没有什么关于男性白领的养生方法。

培养“周末斗士综合症”

一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫,都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼吧!

让关节灵活起来

大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是这种紧张造成骨盆下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒钟左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2—3次。

捡拾物品要蹲下

这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走,但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。

缩小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”使你威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。

的确,很多男性因为成为上班族以后,体质就开始下降,还有就是作息时间也变得不规律了,最后导致身体也变得亚健康。想要改善,就要注意运动,还有就是饮食方面也要注意一下,最重要的是坚持自己的每一锻炼机会,相信最后您的情况会改善的。

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