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熬夜劳累吃什么才好?

2017-05-26 19:33:51  来源:360常识网   热度:
导语:晚上熬夜加班的时候确实是很累的,毕竟这本身是休息的时间,头脑不清醒,身体也特别累,只有从饮食方面入手来改善和调理一下,才不会让自己

晚上熬夜加班的时候确实是很累的,毕竟这本身是休息的时间,头脑不清醒,身体也特别累,只有从饮食方面入手来改善和调理一下,才不会让自己的身体受到更多的伤害,尤其是感到累的时候,多吃一些有助于缓解疲劳的食物还是很不错的,那么熬夜劳累吃什么才好?

其实现在熬夜的人很多,一些人跟工作没关系,就是一种不良生活方式,但确实危害很大,从中医来讲,伤肝肾。从食补来讲,还是要常吃滋阴补肾食物,山药、黑芝麻很好,可以同时打成粉,每天两勺,或者分别吃也可以,滋阴补肾很好。如果家里有喝豆浆的习惯,可以放些黑豆,或者经常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊,滋阴补肾也很好。

另外,每天吃20克枸杞,是滋补肝阴肾阴主要食疗食物,泡水,熬粥都行。如果都嫌麻烦,直接咀嚼也行啊。从营养学来讲,如果是女性,一定要增加西兰花、菜花、卷心菜、豆腐等食物摄入,因为熬夜会增加乳腺癌风险,而这些食物是预防乳腺癌主要食物。但食物解决不了根本问题,还是要改变不良的生活方式,每天11点之前入睡。

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳,视力下降.维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳.所以要多吃胡萝卜,韭菜,鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物性食品.

通过上面的介绍,大家对熬夜劳累吃什么才好也都心中有数了,熬夜对身体各个部位都会产生一定的伤害,不仅身体疲劳,眼睛也会特别的干涩或劳累,此时多吃一些保养眼睛的食物也是不可忽视的,千万不要威胁到眼部健康。

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