当前位置:首页 > 健康 > 睡眠常识 > 正文

最近一直想睡觉是怎么回事的呢?

2017-05-26 19:00:29  来源:360常识网   热度:
导语:犯困是大多数人都会出现的现象,但是有的人就会严重的嗜睡,估计晚上的睡眠时间较长,而且白天也会一直想要睡觉,表现为整天都无精打采,浑

犯困是大多数人都会出现的现象,但是有的人就会严重的嗜睡,估计晚上的睡眠时间较长,而且白天也会一直想要睡觉,表现为整天都无精打采,浑身乏力,除了睡觉什么事情都不想干,那么一般导致这种现象的原因有哪些呢?接下来跟随小编一起来看看治疗的方法。

空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外,总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。

(1)白天睡眠过多或睡眠发作,睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释,清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长; 嗜睡表现。

(2)每天出现这种睡眠障碍,持续1个月以上或反复睡眠发作,引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。

(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病,嗜睡症的发病多与心理因素有关。

要多参加体育活动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋;其次,多参加集体活动,如唱歌等,多参加社交活动,再次,要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,认真努力完成等。

生活要有规律,要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

饮食调理

,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

最重要的还是找出来白天想睡觉的原因,在分析好了原因之后应该及时的诊断治疗,确定好治疗的方案,以免病情耽误了。晚上的睡眠质量非常重要,可能也为和某些人的生活习惯有关系,之后也要舒缓情绪,情绪不能够太紧张,主要是存在着思想方面压力,多出去走走,放松心情。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1