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睡眠质量监测方法有哪些?

2017-05-26 18:32:58  来源:360常识网   热度:
导语:很多人每天用来睡觉的时间很长,但是在白天的时候依然会没有精神,特别想睡觉,这很可能是由于睡眠质量不好而引起的,睡眠质量不好不仅仅体

很多人每天用来睡觉的时间很长,但是在白天的时候依然会没有精神,特别想睡觉,这很可能是由于睡眠质量不好而引起的,睡眠质量不好不仅仅体现在经常出现失眠多梦,平时可以通过一些仪器来监测人体的睡眠质量。下面我们就一起来看看对监测睡眠质量有效的一些方法。

对于人类来说,睡眠的重要性毋庸置疑,不过由于我们处于一个高节奏、高压力的生活环境,很多时候都无法实现良好的睡眠状态,让健康亮起红灯。幸运的是,随着科技的发展,我们现在可以通过各种高科技装备来追踪自己的睡眠状态,从而发现问题、并加以解决,实现更好的睡眠质量。

1.智能手机和应用程序

智能手机和应用追踪睡眠状态的原理,是通过手机内置的加速度感应器来感应你在睡眠时的翻身等动作,以此来判断深度睡眠状态。当然,相比专用的设备,手机监控的效果并不那么精准,但是成本却是最低的。

2.智能腕带

如果你拥有千元左右的预算,那么不妨选择一款合适的运动腕带,它们不仅能够实现计步、运动监测甚至是心率监测功能,一些产品还拥有睡眠监测功能,他们拥有大量的内置传感器,获得的数据非常全面和精准。

3.睡眠追踪器

睡眠追踪器是一款专为床上设计的产品,所以你无需在睡觉时把腕带戴在手上,更适合一些注重舒适度的用户。追踪器内置了丰富的传感器,可以测量到用户的心跳、呼吸和运动状态,生成更为全面的数据,并发送到用户的智能手机中。由于外形设计成扁平的长条状,你可以把它放在枕头下、床单下,都是十分合适的。

其中,垫板可以监测到用户的心率、运动、以及呼吸,而床头灯能够扫描房间的噪音、光线、以及温度,并在睡前发出幽暗的蓝光助眠、早上时发出充满活力的橙色光唤醒。当然,追踪器也拥有配套的智能手机应用,可以了解到自己的睡眠状态。

当发现自己的睡眠质量不是很好的时候,在平时可以进行一些适度的体育锻炼,尽量消耗掉身体多余的能量,或者是在晚上睡觉之前,不要看一些比较刺激的电影,尽量可以听一些比较舒缓的音乐,尽量不要用脑过度,也使得神经长时间的处于兴奋。可以在睡前的时候喝上一杯温牛奶,会有很好的安神助眠的作用。

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