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睡觉之前运动能不能减肥?

2017-05-26 17:34:59  来源:360常识网   热度:
导语:运动减肥,请问在睡觉之前做哪些运动能够减肥呢!很多的女性朋友都在关心这种东西,下面就让我们来给大家了解一下什么才是运动减肥呢!很多

运动减肥,请问在睡觉之前做哪些运动能够减肥呢!很多的女性朋友都在关心这种东西,下面就让我们来给大家了解一下什么才是运动减肥呢!很多人没有这个耐心宁愿选择药物治疗的方法来进行减肥,但是我们知道这是对身体非常不好的,然而好运洞就可以非常好的达到减肥的效果,那么我们应该怎么来做?

睡前做什么运动减肥,健美操一

动作:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平,继续动作做20次

效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

睡前做什么运动减肥,抬腿运动

动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。

双腿盘坐于床上,双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点,然后回落到右腿上,右腿重复。

双腿盘坐,双臂向外弯曲,双手中指相对,身体缓缓向前弯曲,用下颚尽量去贴近双手,然后起身坐直身体。

睡前做什么运动减肥,健美操二

动作:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起, 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

快速减肥最为健康的方法来锻炼,配合着使用一些合理的膳食,建议您减少脂肪类和糖类的摄入量,然后选择多吃一些水果和蔬菜,平时的时候一定要坚持锻炼身体,最好是选择慢跑的方法每天活动在20分钟左右,早晚各一次,坚持一个月左右。

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