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最近老想睡觉是怎么回事

2017-05-26 16:34:12  来源:360常识网   热度:
导语:睡觉,这是人们的一个正常习惯,但是人们可能会遇到这样的情况,就是最近老想睡觉。特别是在上下班的时候,搭公车的时候,迷迷糊糊的,就只

睡觉,这是人们的一个正常习惯,但是人们可能会遇到这样的情况,就是最近老想睡觉。特别是在上下班的时候,搭公车的时候,迷迷糊糊的,就只想着睡觉,甚至上班也提不起精神来,一直想睡觉,不知道是什么原因,也不知道是怎么回事,是不是和季节有关系,还是和身体健康有关系,要不要去看病啊。

每天早上上班的时候,我都会看到一起搭车的周围的人,大多是睡眼朦胧不在状态之中的。为什么早上的时候我们经常会精神不振呢?或者说,为什么整个春天大家都在犯困呢?这就是传说中的春困,想要突破这种局面,那就来看看下面几个方法。

俗话说:“春困秋乏夏打盹”,一到春天,总觉得睡不够。近日,有杂志撰文建议,老犯困的人可以试试以下9个建议。

不在床上看书、上网。同时,不要和伴侣讨论容易引起争论的问题,这样只会让你的大脑越来越兴奋。

每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟,坚持4天,就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛很多。

三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。华康医院专家建议每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2—3小时就不要再进食了。

晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼,更有好处,因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律,不过睡觉前3小时内最好别运动。

合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间,那么就要调整工作程序了,可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

打盹时间不能长。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可。

睡前别喝酒。多数人认为酒精促进睡眠,但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利,人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后,还会让你在夜间醒来。

睡前洗个热水澡。睡前可以做一些放松运动,帮你从白天的高压工作中解脱出来,比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。

嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是:

(1)白天睡眠过多或睡眠发作,睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释,清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长;

(2)每天出现这种睡眠障碍,持续1个月以上或反复睡眠发作,引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活

(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病,嗜睡症的发病多与心理因素有关。 嗜睡症的治疗多采用心理治疗,去除与发病有关的不良心理因素,避免精神刺激,帮助病人建立正常的生活规律。此外,还可给予小剂量的精神兴奋药物,如:苯丙胺和哌醋甲酯等,必要时在医生指导下应用。

一般来说,只要保证人们正常的睡眠时间,每天8个小时,这是成人的睡眠时间,青少年最好要在8-10个小时之间,这样才能保证充足的睡眠,只要保证睡眠,人们应该不会犯困,一般犯困是由于缺乏休息,没有睡好,但是也有个别原因,上面做了详细介绍,希望对您的总想睡觉有帮助。

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