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晚上翻来覆去睡不着的原因是什么

2017-05-26 15:45:40  来源:360常识网   热度:
导语:失眠是很多的朋友们遇到的问题,这样的问题在困扰着很多的人,失眠的原因是非常的多的,也是非常的复杂的,我们要进行的就是找到失眠的原因

失眠是很多的朋友们遇到的问题,这样的问题在困扰着很多的人,失眠的原因是非常的多的,也是非常的复杂的,我们要进行的就是找到失眠的原因,对症下药这是非常的关键的,我们要多多的注意自己情绪的变化,这样才会更好的有利于自己恢复健康的身体的。

1、晚上做些不是很剧烈的运动,睡前散个小步,做点伸展动作

2、泡澡或洗澡:方便的可以弄点自己喜欢的香味~舒缓的那种,听个小音乐也行

3、睡前1小时左右喝点温热的牛奶~~不爱喝的可以换其他的。牛奶的话也不一定要喝光,用手感觉杯子的温度什么的,随便喝几口也行,主要是放松。

4、用看电影、看小说或别的你感兴趣的,一直熬到你眼睛累了想睡了,折腾个几天后你倒头就能睡了~这办法比较伤,属于不良的生活习惯,虽然试下也不会死,能不用就别用了

5、聊天啊、煲电话粥啊什么的

6、建议听没有歌词的音乐,或者你喜欢歌手的舒缓点的音乐~这样就算你还是睡不着,也能提高下你的睡眠质量。

总之,主要还是养成良好的生活习惯和作息才是最长久的良方。如果太闲,精力太充沛,最好的方法就是找事消耗多余的精力,睡眠自然就来了~当然,睡眠质量和环境还是非常需要重视的!

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

以上就是有关晚上翻来覆去睡不着的问题,希望是可以帮助到大家的,在很多的情况之下,我们需要做的就是好好的进行放松,这样才会更好的有利于自己身体的,好好的照顾好自己的身体,注意自己的饮食习惯和作息习惯,这样才会更好的有利于健康的发展的。

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