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正常人睡眠时间介绍

2017-05-26 15:32:06  来源:360常识网   热度:
导语:大家都知道拥有一个合理的睡眠时间,才可以好好的把身心放到工作上和家庭上面,可是许多的朋友们对于正常的睡眠时间都做不到,因为长期的熬

大家都知道拥有一个合理的睡眠时间,才可以好好的把身心放到工作上和家庭上面,可是许多的朋友们对于正常的睡眠时间都做不到,因为长期的熬夜和工作的压力,都会让朋友们患上失眠,这个症状,那么下面的这篇文章介绍到了正常人睡眠时间。

晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

大家只要在正常人睡眠时间,相对保持八个小时以内,这是最主要的成本因为要保证八小时以上的睡眠,是可以让人在这个睡眠时间当中,充足的放松自己的大脑,和过度的紧张心情。

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