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白天睡不着觉怎么办

2017-05-26 15:17:04  来源:360常识网   热度:
导语:我们知道睡觉是我们大脑休息的很好的办法,那么我们自己知道我们在休息的时候我们一般是选择晚上休息,但是当我们自己在白天的时候特别是中

我们知道睡觉是我们大脑休息的很好的办法,那么我们自己知道我们在休息的时候我们一般是选择晚上休息,但是当我们自己在白天的时候特别是中午,我们自己也很想休息,这个时候我们却睡不着,那么这个时候我们该怎么办呢?这个就是我们所要考虑的了,下面我们就一起来看看吧!

白天睡不着觉怎么办

对于需要在白天长时间休息的人群,如夜班工作人员,由于体内生物钟(昼夜周期)的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神委靡。常此以往失眠,会出现神经衰弱,抑郁症,等精神疾病。另外,引发失眠症的原因复杂多样,但产生的根本原因在于脑组织部位的神经递质发生紊乱,神经元细胞受损只有准确查明病因,根据具体病因系统治疗才能彻底治愈疾病。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒,利用音乐睡眠仪等方法。 1、上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。 2、下班前:忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。 3、临睡前:A.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。B.忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说。C.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天。

好了,上面就是我们关于白天睡不着觉怎么办的一些基本的介绍了,大家看完之后是什么样的感慨呢?是不是觉得我们自己的大脑长期处在活跃当中呢?这个时候就是我们所要考虑将大脑好好静下来休息的时候了,仔细研究下上面所说的,对睡觉有帮助!

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