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夜里总是醒的原因

2017-05-26 15:08:22  来源:360常识网   热度:
导语:很多的孩子总是在夜里睡觉的时候,总是睡醒了爱情的又哭又闹变得很不踏实,这影响了很多家长朋友们的睡眠质量,那么接下来的这篇文章我们介

很多的孩子总是在夜里睡觉的时候,总是睡醒了爱情的又哭又闹变得很不踏实,这影响了很多家长朋友们的睡眠质量,那么接下来的这篇文章我们介绍了,夜里总是醒这一现象是怎么回事呢?

1)失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

3)失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面:

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

33,病因症状

失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:

(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。

(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。

其实在日常的生活当中,很多时候因为孩子在白天的时候因为休息了太多,而且造成精力过度旺盛,晚上睡觉的时候很容易变的,夜里总睡醒,大家可以给孩子安排合理的休息睡眠时间。

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