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成年人正常睡眠时间是多久

2017-05-22 15:36:49  来源:360常识网   热度:
导语:成年人正常睡眠时间在8个小时左右就够了,随着年龄的增长睡眠时间会越来越少,体力和精神也会慢慢衰退。现在很多人有一定程度的睡眠障碍,

成年人正常睡眠时间在8个小时左右就够了,随着年龄的增长睡眠时间会越来越少,体力和精神也会慢慢衰退。现在很多人有一定程度的睡眠障碍,睡眠质量太差的人就是睡了10个小时也睡不够,经常熬夜的人即使补眠也不能补不回睡眠。睡眠有助于成人缓解疲劳,调养身心,睡眠不足的成人很大部分会出现记忆力下降,过早衰老、体质变差的现象,长期下去,可是对身体有害处的。

睡眠是人和动物一种自然生理现象。是指人和动物意识自然的、通 常为有规律的暂时中止。能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。在此期间体力与脑力能得到充分恢复。人从入睡到苏醒的这一段睡眠过程和时间,叫做睡眠时间。一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间,即所有处于睡眠状态的时间总和。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

1. 正常人睡眠时间6--8小时;

2. 美容睡眠时间22点--凌晨2点;

3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,经久会容易内分泌失调;生理生物钟也会发生紊乱;

4. 小孩因为长身体的需要,最好在晚上20:30之前入睡;

5. 青少年应该在晚上22点左右入睡;

6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前入睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢活跃;

7. 老人,应该在晚上21—22点入睡较好。

经常熬夜的年轻人要注意力,现在消耗的是年轻的资本,等到年纪稍长,各种岁月痕迹在脸上出现,痤疮、黄褐斑等难以消除,身体因为长期的熬夜导致免疫力不断的下降,各种疾病都会找上门,健忘及焦躁不安的情绪更是对日常生活影响甚大。

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