中年人需多睡觉以增强健康
2015-10-25 22:04:56 来源：360常识网
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导语：中年人睡眠不足是个必须注意的问题，睡眠不足同时会引发糖尿病、肥胖及心血管疾病等问题。
中国卫生局新的健康指南指出，不少40到60岁中年人睡眠时间偏少，为了身体健康，建议睡眠时间不得少于6小时。
中年人需多睡觉以增强健康
根据中国睡眠协会统计，中国城市超过1/3的中年人每晚睡眠时间不到6小时，早逝的风险提高12%，睡眠不足同时会引发糖尿病、肥胖及心血管疾病等问题。
莎丽大学专家指出，中年人睡眠不足是个必须注意的问题，他们不少人因为家庭与工作压力造成睡眠不够，研究发现，长期每晚少于6小时睡眠的人，约有700个不同的基因改变，显示睡眠不足的人容易罹患各式不同的疾病。
中国卫生局新健康指南除了呼吁中年民众增加睡眠，其它强化健康要点还包括，戒烟，减少饮酒，多运动，改善饮食，减少压力，改善睡眠，并做健康检查，留意可能的病征。
卫生局指出，如果能遵循这几个健康建议，改变生活习惯，将可以有长寿健康的人生。
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