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睡眠不足疾病多多

2016-11-06 10:40:42  来源:360常识网   热度:
导语:睡觉养生是很多人遵循的养生之法,虽然看似简单,但是里面还是有很多要注意的,男人们平时忙于工作,每天不妨花30分钟来个午睡,不仅缓解疲劳,还能为自己的身体买个保险。

睡眠不足疾病多多

睡眠不足疾病多多

睡眠不足疾病多多

研究人员对1348名成人进行调查,研究人员发现:睡眠过多或过少都容易发生中风,每晚睡眠6到8小时的人患中风的概率为5.4%,而每晚睡眠超过8小时的人患中风的概率为14%。研究人员还发现:与每天睡7到8小时的人相比,每天睡眠少于5小时的人,患糖尿病的概率是前者的2.5倍,每日睡6小时左右或睡眠时间超过9小时的人,患糖尿病的概率是睡眠7、8小时群体的1。7倍。

除了晚上睡觉午睡也很重要

午睡是健康充电的最佳武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折”。面对一大堆的工作,身心一直处于紧张状态,而午睡则是可以有效缓解压力,让人倍感轻松。有研究表明,过于疲劳的人午睡之后,工作效率能够翻一倍,高出原来13%。

午睡也不简单

办公室人员最好饭后30分钟后午睡。如果饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。

午睡时间不可超过30分钟,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。而午睡时间过长,就会影响晚上的睡觉时间,更谈不上提高效率了。

睡觉养生是很多人遵循的养生之法,虽然看似简单,但是里面还是有很多要注意的,男人们平时忙于工作,每天不妨花30分钟来个午睡,不仅缓解疲劳,还能为自己的身体买个保险。

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