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背部肌肉僵硬酸痛的治疗方法

2017-06-26 14:46:42  来源:360常识网   热度:
导语:很多人由于日常过度的体育锻炼,导致的自身出现背部肌肉僵硬酸痛的情况,当然出现这种情况,也不是完全是由于体育锻炼导致的,也可能是由于

很多人由于日常过度的体育锻炼,导致的自身出现背部肌肉僵硬酸痛的情况,当然出现这种情况,也不是完全是由于体育锻炼导致的,也可能是由于我们日常长期从事体力劳动,使我们出现的风湿类骨科疾病,不同的一些症状治疗方法不同,了解背部肌肉僵硬酸痛的治疗方法非常重要。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有:

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

为了达到更好的治愈效果,在治疗背部肌肉僵硬酸痛情况的出现,我们一定要避免进行体育锻炼,一定要静养,背部肌肉僵硬酸痛的治疗方法也不是只有以上的几种,有很多医生的治疗,也见得就是使用这样的方法。一定要配合医生的治疗才是最关键的。

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