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怎么才能治好焦虑症?

2017-06-21 23:50:50  来源:360常识网   热度:
导语:随着社会的压力逐渐增大,这种疾病的发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病,但很多人对疾病存在误解,只有积极面对才能够有

随着社会的压力逐渐增大,这种疾病的发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病,但很多人对疾病存在误解,只有积极面对才能够有好的治愈效果。心理疾病最好还是通过自疗最佳,借助药物往往伤害较大且效果不明显。下面小编就来告诉大家可以通过哪些方式来帮助自己走出焦虑症。

1、尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2、学会自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

3、采取自我刺激

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也 可增强你的适应能力。

以上就是治疗焦虑症的方法,想要走出焦虑症最终还是要靠自己解决。其实焦虑的心理并不可怕,每个人都会与它相遇,当你感到焦虑时,不妨尝试以上小编介绍的方式。如果自己还是无法走出困境,可以去寻找心理医生的帮助。

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