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缓解头疼不吃药的方法 身边可以缓解头痛的食物

2019-11-27 14:36:22  来源:360常识网   热度:
导语:经常出现各种头疼,这在我们的生活中都是非常的常见,也是大家最容易出现的小症状。如果长时间的出现这些问题,对大 家也是很困扰的事情。...

经常出现各种头疼,这在我们的生活中都是非常的常见,也是大家最容易出现的小症状。如果长时间的出现这些问题,对大 家也是很困扰的事情。大家都知道头部是非常重要的一个部位,而头疼也是一种不可小觑的病情,如果是偶尔的出现头痛之 后,我们是不需要吃药缓解的。那接下来和360常识网一起看看头疼不吃药的方法吧。

缓解头疼不吃药的方法 身边可以缓解头痛的食物

不吃药怎么缓解头疼

辣椒

研究发现,将少许辣椒素滴入鼻腔,可有效缓解头痛。在家中,用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。

伸展运动

拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张,减轻头痛。具体动作包括尽力仰头和耸肩。

头部穴位按摩

这种方法通常只对紧张性头痛有用,能够分散头部的注意力,也能改善头部的血液循环,从而缓解头痛。基本上头部的保健 穴位都可以按,比如太阳穴、风池穴、印堂穴等,还可以揉捏后颈部,放松一下颈肩部肌肉。

喝茶或咖啡

咖啡因可提高镇痛药的药效。研究表明,咖啡因缓解头痛的速度比止痛药快半小时。

薄荷油

薄荷具有治疗功效,长期以来一直被视为治疗头痛的天然药物。

缓解头疼不吃药的方法 身边可以缓解头痛的食物

怎么预防头疼?

保持规律的生活作息

这一点对养生很重要,对预防头痛更加重要,如果你常常头痛,建议你从这一点开始做起,按时睡、按时起,会大大降低你 头痛发作的概率,当然,如果哪一天你突然打破了规律,头痛基本上就逃不掉了。

保持周边环境舒适

长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张,诱发头痛,一旦这些不舒适的情况解除了,头痛也自然就会缓解 了。比如要常常开窗透气,避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味,太刺鼻的香气 和臭气都会让人焦虑紧张。

缓解头疼不吃药的方法 身边可以缓解头痛的食物

科学运动

坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔,对于祛除头痛也有较好的效果。瑞典一项新研究发现,常骑脚踏车有助于缓解偏头痛。经常进行中等强度的脚踏车运动可以使偏头痛发作减少90%。科学的解释是:运动有助于释放出更多的多肽化合物“内啡肽”,而这种化合物是人体内部自行制造的“镇痛剂”。除了骑车,快步走和游泳也可以达到同样的效果。

虽然我们建议坚持运动,但运动也有可能会导致头痛。因此把握好运动的量非常重要。

学会面对压力

情绪波动和应激事件也可能会导致头痛,这在存在焦虑情绪、抑郁情绪的人群中非常普遍。保持一个乐观开朗的人生态度可以较好地预防头痛发生。

自我理疗、局部运动

根据不同类型的头痛可以选择物理治疗来缓解。用湿热毛巾包裹热水袋,或者用冰袋,放在前额或疼痛部位,可以缓解痛苦。

其次,建议试试耸耸肩来缓解头痛。具体做法是:先放松颈部肌肉,使情绪平静;站立或坐下,放松,吸气,尽量使双肩向耳部靠拢,保持2秒钟,然后呼气放松,重复3次。

缓解头疼不吃药的方法 身边可以缓解头痛的食物

推荐身边一些可以缓解头痛的食物:

1、土豆:含钾丰富,能缓解由于饮酒过量导致宿醉引起的头痛;

2、杏仁:含有的镁元素也能放松血管,预防头痛发作;

3、西瓜:含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,一定程度上可以预防头痛;

4、全麦面包:主要是健康的碳水化合物,确保大脑能量充足,也可以缓解头痛;

5、芝麻:含有大量维E和镁,具有促循环、平稳雌激素水平,预防经期头痛的功效;

6、菠菜有助于控制血压,间接缓解头痛;

7、酸奶:含有丰富的钙和益生菌,可以避免因为大脑缺钙发出头痛信号。

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