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手臂肌肉疼痛是怎么回事的呢?

2017-06-19 13:24:57  来源:360常识网   热度:
导语:很多人平时肯定会有一些身体不舒服,或者肌肉酸痛的情况出现,胳膊酸痛肌肉僵硬,就是最常见的一种现象,出现胳膊肌肉酸痛僵硬的话,很多人

很多人平时肯定会有一些身体不舒服,或者肌肉酸痛的情况出现,胳膊酸痛肌肉僵硬,就是最常见的一种现象,出现胳膊肌肉酸痛僵硬的话,很多人都不知道应该要怎么缓解,大多数人就是放任他,或者自己随便贴一点膏药,见效也比较慢,今天就来告诉你,应该要怎么缓解才好呢!

胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因。进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时,可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。

用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴,还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时,尽量少用胳膊干重活,否则会加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的劲,会让本来酸痛的胳膊更加难受。

耐心调养。胳膊出现酸痛症状,不论采取什么措施都不会立马就好,再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养,过了一段时间后,胳膊肌肉酸痛会自然好转。

如果想要以后都减少这些症状,建议最好要平时多参加一些体育锻炼,多锻炼一下胳膊上的肌肉,这样才不会由于突然高强度的运动或者锻炼,导致胳膊的肌肉拉伤,这样的方法还是比较有效果的,或者可以选择尽量避免一些重体力的活。

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