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肌肉易疲劳怎样调理呢?

2017-06-19 06:24:23  来源:360常识网   热度:
导语:夏季很多人总是容易有肌肉疲劳的感觉,特别是一些上班族,上班没有精神会耽误工作进度,尤其是随着生活节奏的加快,一些人脾气暴躁,还有的

夏季很多人总是容易有肌肉疲劳的感觉,特别是一些上班族,上班没有精神会耽误工作进度,尤其是随着生活节奏的加快,一些人脾气暴躁,还有的人易疲劳,早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛这一切的症状已经成为了都时市人常常出现的症状,所以要学会如何缓解身体疲劳,那么日常中如何缓解身体疲劳呢?

1、香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。

2、香芹

香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素,有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维,能促进肠蠕动,有助于排便和排毒。

3、香菜

又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

4、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

5、草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

小编要提醒大家,因为夏季炎热高温,所以身体容易流失营养物质,所以容易疲劳,夏季应该要注意多补充这些营养,这样可以改善身体的疲劳状态,有助于注意力的提高,另外就是平时最好能够养成经常运动的习惯,这样就不会有身体受到一点劳累就肌肉酸痛了。

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