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并不是睡得越多就越好 熬夜以后在白天补觉是否有用

2019-05-14 08:17:02  来源:360常识网   热度:
导语:我们日常讨论最多的就是熬夜的危害,睡眠不足的危害,睡眠质量不高的危害。这些的危害大家都烂熟于心,但是睡得太多也有危害,就很少人知道...

我们日常讨论最多的就是熬夜的危害,睡眠不足的危害,睡眠质量不高的危害。这些的危害大家都烂熟于心,但是睡得太多也有危害,就很少人知道了。其实睡的太多,危害也非常严重,接下来和360常识网一起来探讨一下。

并不是睡得越多就越好 熬夜以后在白天补觉是否有用

注意,并不是睡得越多就越多,反而会带来这4大危害

1、导致肥胖

生命在于运动,想要减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿。如果每天睡太多,大部分的时间都躺在床上度过,那么新陈代谢就会降低,不运动也会使脂肪容易在体内堆积。这样久而久之就会使身体一天一天的胖起来。另外如果在睡前吃太多东西,睡觉简直为长肉提供了绝佳的时间。所以为了苗条的身材,最好不要睡太多,正常成年人保持8个小时左右的睡眠时间就很好了。

2、容易引发心脑血管疾病

睡眠太多容易引发心脑血管疾病,尤其是对于中老年人来说。如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢,从而使血液粘稠,容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。另外切记不要在吃饭之后立马入睡,因为这样会加重中风的风险。

3、还会使心脏出现问题

研究表明睡眠时间过多,会导致冠心病,心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意,睡眠时间千万不要太长,即使晚睡也要尽可能的早起。另外还要注意,起床的时候不要记得太忙,以便发生了供血不足,血压急剧升高的情况,这种情况下非常容易导致心梗。

并不是睡得越多就越好 熬夜以后在白天补觉是否有用

4、越睡越累,得不到休息

有一些人因为睡眠质量差的原因导致越睡越累了,怕睡的时间够长,却也有完全休息不过来的情况发生。这种情况下,越睡越累反而对身体的健康有所影响。重点就要提高睡眠质量,而不是延长睡眠时间。

首先就是要做到早睡,一边熬夜再一边补眠,无论补多少都休息不过来。其次就是让自己的睡眠环境舒服一些,或者给自己一个不受人打扰的环境。相对于延长睡眠时间来说,提高睡眠质量更为重要。

中医领域讲究睡子午觉,要求子时大睡,午时小睡。此时指的是晚上11:00到凌晨1:00这段时间,此时睡觉最能够补充精力、睡眠的质量也会有所保证。如果子时不入睡,睡再多时间,也无法真正休息。睡眠的时间一定要把控好,睡得太少,没有精神,睡得太多会伤害身体。每个人的情况不一样,每个人精力多与少也不一样,要根据自己的实际情况来确定最适合自己的睡眠时间。

并不是睡得越多就越好 熬夜以后在白天补觉是否有用

睡眠对于人体的健康是必不可缺的,科学、规律、高质量的睡眠能强身健体,消除疲劳,迅速恢复精力和体力。但是,很多人都习惯去熬夜,其实熬夜的危害是比较大的,熬夜容易疲劳、精神不振,出现睡眠质量差,多梦易醒,神经衰弱等问题;人体的免疫力也会跟着下降。容易出现感冒、胃肠感染、过敏等疾病。那么,熬夜以后在白天补觉有用吗?

其实白天补觉是很难改变熬夜带来的伤害的,人的身体是会有规律的,本该是在夜晚排出的毒素,到了白天就是完全打乱的。

而且,补觉只是补充了缺失的睡眠时间,但你却影响到了晚上各器官的休息,扰乱了人体的生物钟,补觉醒来之后,非但不能恢复精神,反而可能会头昏脑胀,精神萎靡。之前熬夜对身体的伤害,依然没有减少。所以说不要指望着补觉,来弥补熬夜带给身体的伤害,补觉是没有作用的。

并不是睡得越多就越好 熬夜以后在白天补觉是否有用

所以平时我们要注意,戒掉熬夜习惯,制定良好的作息时间,做到早睡早起,睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯温热的牛奶,热水泡泡脚,保持卧室安静,不要在床上看手机,躺在床上安心入睡。平时在熬夜之后不要起得太晚,不要超过9点起床。

睡醒之后用双手的手指肚从额头向颈后反复的揉一、二百下,可以缓解熬夜疲劳。起床以后还需要注意保证饮食营养,不要空腹的去工作。中午疲劳的时候可以补觉30-60分钟有助于保持清醒。

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