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失眠睡不着 试试六字诀六个字简单易学效果好

2019-03-01 08:40:14  来源:360常识网   热度:
导语:失眠给患者带来严重的影响,失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病,失眠如果不及时治疗,会演变成严重失眠...

失眠给患者带来严重的影响,失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病,失眠如果不及时治疗,会演变成严重失眠,严重影响患者的健康和生活,因此,了解失眠症的症状很重要,那么,失眠的临床表现是什么?下边看看360常识网详细的介绍!

失眠睡不着怎么办?专家:那就试试六字诀,六个字简单易

失眠的临床表现是什么

一、短期性失眠

指失眠症状持续4周至6个月,由于持续性社会及家庭的精神压力、急慢性疾病、外伤或其它心理因素所致。如果这些因素得到解决或心态恢复正常,失眠症状可痊愈。此期间给予适当的药物辅助治疗是不可缺少的。

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二、慢性失眠

超过6个月以上的失眠为慢性失眠症,此期间可能每天或大多数时间处于失眠状态,多由暂时性或短时性失眠迁延而来。

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三、暂时性失眠

指偶尔出现的失眠,失眠症状间断出现或持续几天,最长不超过4周。当失眠在一段时间内缓解、复发,这种失眠称为间断性失眠。一般来讲,暂时性失眠和间断性失眠在人群中的发生率最高。

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失眠就像一个恶性循环,越失眠,就越担心自己睡不着,不易入睡、睡眠质量差、易惊醒等睡眠障碍深深的困扰了不少的人,睡眠障碍带来的往往是第二天头昏脑涨、无精打采,工作效率低下。失眠看似是个小问题,却在不知不觉间影响着我们的生活与健康,吃过很多药,试过很多方法,但是效果甚微,那不如试试六字诀养生功法。

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引导呼吸用来治病早在秦朝时就有论述,六字诀是我国古传的四大功法之一,是一种养生功法,也是一种呼吸吐纳法。此功法是由梁朝的陶弘景提出,六字诀共需学六个字,即通过“呬、呵、呼、嘘、吹、嘻”六个字的发音、口型、唇舌的动作来牵动胸腔内的对应脏腑、经络、气血的运行。一呼一吸之间,充分的调动和牵引脏腑,使脏腑调和,血气旺盛,可以抵抗疾病的侵袭,帮助人们延缓衰老,强身健体。

并且六字诀对于失眠也有很好的作用,中医认为心主神明,失眠多是心情、意识过于极致的时候会心阳亢盛,导致失眠。

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练习六字诀的时候讲究三调合一,三调即调身、调息、调心。调身时身体是处于一个松静自然,比较放松的状态,有助于睡眠;六字诀中的动作是以肚脐为核心的,调心时气息行至肚脐的地方,都是有利于心火下降,可以缓解心阳亢盛的症状,帮助入睡。调息时会刺激口中的唾液分泌增多,唾液咽下,可以降心火。

练习六字诀时做到三调合一,对我们的睡眠很有帮助。并且六字诀对我们的五脏六腑有一个调节的作用,五脏调和,才能心宁气静。

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入睡前可以思考一下是什么原因导致自己的思维比较活跃,如果心情是以怒气为主,怒伤肝脏,这时可以练习嘘字功,嘘字功平肝气,如果心情以思虑过重为主,思易伤脾,可以练习呼字功,呼字功培脾气,如果心情以悲伤为主,悲易伤肺,这时可以练习呬字功,呬字功补肺气,如果心情以惊恐为主,恐易伤肾,这时可以以练习吹字功为主,吹字功补肾气,可以针对自己的情况有选择的进行练习。

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六字诀比较简单易学,不受时间、空间的拘束,适合各个年龄段尤其是中老年朋友们,不仅仅对于失眠,对于强身健体,预防疾病都是很有益处的。睡前练习六字诀,身体放松,情绪平稳,并且练习六字诀有助于转移人们对于失眠的注意力。

同时失眠时也要注意养成良好的作息规律,睡前自觉的不接触容易导致自己兴奋的事物,也可以睡前泡一下脚,喝一杯牛奶,都可以对失眠起到缓解的作用。

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