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好气色吼出来 KTV里的养生法

2017-07-05 12:04:35  来源:360常识网   热度:
导语:心情好时K歌,与闺密分享自己的靓心情;心情糟时K歌,释放心中压力。在KTV欢唱成为很多OL的周末必修课。但是,请你注意,K歌不适度,对健康

心情好时K歌,与闺密分享自己的靓心情;心情糟时K歌,释放心中压力。在KTV欢唱成为很多OL的周末“必修课”。但是,请你注意,K歌不适度,对健康的影响也很大。K歌时到底应该注意什么呢?

攻略1、肌肤的“绿色”之亲

很多OL在K歌时,都一改往日职业装的刻板形象,换上热辣、暴露、有亮片的性感衣装来展现自己的不同面。但与此同时,紧身的衣裤会让胸部、私密处“很受伤”。胸部在过紧的“空间”内“闷”几个小时,胸腺得不到舒展,这样一来,乳腺增生等疾病的发生率就会大大提高;而私密处被热裤“套牢”,透气性大大降低,细菌性阴道炎、外阴瘙痒等妇科问题也会随时出现。所以,请放弃高跟鞋、放弃热裤,K歌时休闲鞋、纯棉质的服饰才是最佳的选择,柔软透气的它们让紧张了一天的身体,也能在优美的音乐中还自己一份久违的自由。

攻略 2、美食不“美”刻

现如今,很多KTV提供了自助餐服务,在欢畅的同时,不必饥肠辘辘。但是专家指出,在唱歌过程中用餐,或者享受美食后立即唱歌,胃壁变得越来越薄,血流量就会增加,此时,你的“引吭高歌”便会造成膈膜下移,腹腔压力增加,消化不良便会出现,甚至造成胃下垂。

最科学的方法是:饭后1小时再去K歌,此时胃肠道的消化工作已经基本完成,体内各器官已经趋于最放松的状态。需要注意的是,刚开始不要唱强度过大的歌曲,让慢歌为身体各个部位进入状态做最好的“热身”。

攻略3、量力而行飙高音

过于追求高音带给你的刺激感并不是一件好事儿——由于没有经过专业训练,并不懂得在高音部分的演唱技巧,一味地“声嘶力竭”,不但让喉咙“不堪重负”,更重要的问题是造成大脑的充血和缺氧、呼吸不顺畅、恶心等现象,严重者会发生突然晕厥的现象。作为“业余歌手”来讲,高音要量力而行,可以试着用假声或者降低声调来诠释出独有的“高音区”。另外,当音调比较高时,最好选择站立姿势来唱,这样,可以让自己的“底气”更足,换气不会受阻,在拥有美好歌声的时候,身体也会保持良性循环,感觉会更舒服。最好可以学一下专业的发声法,气运丹田,高音更浑厚、健康更有保障。

攻略4、那几天是家庭日

月经期,工作不停,当然也可以K歌不止——很多白领女性都觉得在特殊的那几天参加K歌活动不要紧,但在月经期体内性激素水平变化,声带毛细血管充血,呈现轻度水肿,此时的血管壁也比平时脆弱很多,忘我地歌唱会导致声带的增厚、松弛、充血,再加之聚会时高亢情绪,大声讲话更会使声带过度疲劳,毛细血管发生破裂,造成声带出血、声音嘶哑,而这种嘶哑则不同于高音时咽喉的单纯嘶哑,它具有破坏性,并从此很难修复。也就是说,由于一时贪唱,很可能永远失去好声音。所以建议所有女性,在月经来潮的前夜和月经期的几天中多多享受家庭乐趣,抵制K歌活动“诱惑”,精心修养,它好,嗓音也才好!

攻略5、定期“换气”

KTV包房一般都设有中央空调系统,但通风欠佳,加之空调的清理不及时,便会为传染病提供足够的“成长养料”。另外,在狭小的空间中,大家一起“争抢”有限的新鲜空气,呼出二氧化碳增多,大大增加了呼吸系统疾病的几率。另外,房间内的灯光幽暗,而电视荧幕却明亮而又具有很强的跳跃性,这让视网膜变得越来越脆弱,长时间如此,会造成视觉疲劳、眼睛干涩、疼痛、红肿的现象。所以每隔20~30分钟,请借为朋友拿饮料的机会,出去呼吸一下新鲜空气,最好再按摩一下眼周肌肤,让呼吸系统和视觉系统都得到不错的舒缓。

攻略6、饮料当“鲜”

在很多人看来,K歌时有冰镇啤酒、碳酸饮料“出镜”,绝对是点燃气氛的佳品。但在气氛达到最高点之时,健康红灯也“高高挂起”——喝完冰镇啤酒后,整个人的状态会很兴奋,与此同时,声带也会充血,这个时候过度用嗓子,咽喉就会出现肿胀现象,第二天便会声音嘶哑;而冰镇饮料会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激,骤然收缩阻碍血液流通,加重喉部黏膜水肿,从而导致失声。

其实,在唱歌的时候,白开水或者鲜榨的果汁就是不错的选择,可以清热败火,保护嗓子。另外,吃点润喉的梨、香蕉、西瓜果盘也不错,在随时随地为心理减压的同时,随时随地为咽喉“减负”。

攻略7、烟,一手、二手都要防

在KTV包房的封闭空间中,每个人的可自由活动面积有限,而几个闺密却一支接一支地大过烟瘾,这不但对抽烟者自身健康有危害,还会“殃及”其他人,从而造成口腔、鼻腔,乃至肺部健康通通“打折”,还可能让女性内分泌也随之“紊乱”。由于烟雾无法及时散去,而容易导致胸闷、气短、视力模糊等症状。所以在K歌时,最好不要在包房中吸烟,如果有需要,可以到大厅或者专有吸烟区“吞云吐雾”,不给尼古丁在包房中“横行”的机会。

攻略8、“耳根”享清净

在K歌时,由于背景音乐声音过大,加上朋友之间的碰杯声、聊天声不绝于耳,让所处环境噪音不断,这无疑对听觉是最严重的打击。在一项关于听觉健康的调查中显示:“一般人若持续8小时在音量达90分贝的环境中,或在音量达120分贝的环境中待半小时,已能令听力受损。”

在K歌过程中,音量数都在100分贝以上,加上房间里的回音,对耳朵的伤害会更深。在这种情况下,耳鸣、突发性耳聋都会很容易产生。另外,耳道与呼吸是相通的,过大的声音会导致脏层胸膜破裂,气体进入胸膜腔,导致胸腔积气而引起气胸,使人出现突发性胸痛、发冷汗,甚至休克现象。所以在K歌时,不妨降低背景音乐的音量,并在他人唱歌时,保持安静,倾听朋友的歌唱。这不但是对她最好的尊重,更可以给听觉系统以最好的保护。

攻略9、身姿爱“温柔”

很多人都想如小天后蔡依林、萧亚轩一般,载歌载舞,给在场朋友最意外的惊喜,但是,如果你平日里缺乏运动,对舞蹈动作又很生疏,就会容易造成意外伤:比如腰部、颈部扭伤、肌肉拉伤,也会一个不小心,造成对身边人的“误伤”,让快乐的聚会,出现不合时宜的小瑕疵。所以在K歌派对中,不妨让身姿“温柔”些,静静地坐着,或者站着,以歌声征服全场才是最有魅力的女人。

K歌限时也是对健康最佳的“关注”,一般以2小时为最佳,而且切勿故意拖延去卫生间,以及时排便、排尿,减轻肾脏负担。

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