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自制减肥茶 让小肚腩不再是苦恼

2017-07-28 15:42:08  来源:360常识网   热度:
导语:常常挂在女性嘴边的一个词便是:减肥!肥胖的类型和原因分为多种,其中腹部肥胖则是大多数女性会面对的问题。女性常常会问吃什么减肥?其实

常常挂在女性嘴边的一个词便是:减肥!肥胖的类型和原因分为多种,其中腹部肥胖则是大多数女性会面对的问题。女性常常会问吃什么减肥?其实与其说吃什么减肥不如自制一杯健康的减肥水。

自制减肥水

1.乌龙茶

古人讲茶能除痰去腻,多饮能消脂,并且早在《本草拾遗》中便提到了长期喝茶可以令人消瘦和去身体脂肪。乌龙茶又属于半发酵茶,其中富含的促消化酶、儿茶素和咖啡碱等成分,可以促进脂肪分解,减少身体热量转变为脂肪。

2.薏米仁水

体内湿气重、水分多往往会导致虚胖、水肿型肥胖。薏米在中医看来有清热、利湿、利尿等作用,常常用于脾湿水肿。

如果想要更好的改善水肿型肥胖,还可以用赤小豆与薏米仁一同煮水,减肥之外还有美容功效。

3.山楂荷叶茶

山楂具有降胆固醇的作用,有助于内脏器官的减肥。现代对荷叶进行研究发现其有阻止脂肪吸收、降三高的作用。所以这两者一同泡茶饮用,不仅可以用于腹部减肥,还可以给内脏瘦身。

4.大麦芽茶

长期暴饮暴食不仅能引起肥胖,还会伤害胃肠道。炒麦芽有消化宿食、去心腹胀满的作用,同时可健脾暖腹,适合食物堆积或寒气重引起的小腹胀、臃肿。

导致腹部肥胖的原因

1.饮食无规律

长期不吃早餐、暴饮暴食、吃得过饱、爱吃油腻食物等,这样引起摄入的热量过多,一时无法消耗,转变为脂肪堆积肠道、内脏和皮下脂肪,发生腹部以及全身性肥胖。

2.零食

膨化食品、甜点、含糖饮料等零食,其中的淀粉、糖分容易消化吸收转变为热量,消耗不及时便会以脂肪的形式存储起来,常常容易存在腹部脂肪层和器官表面。

3.久坐与不运动

长期坐班人群、饭后久坐等,一方面导致腹部得不到锻炼而容易脂肪多,另一方面脂肪又容易在此堆积。

4.内脏肥胖

其实腹部肥胖除了因为皮下脂肪多引起之外,多数情况下由于内脏脂肪导致。因为内脏脂肪无法触及和看到,即使消瘦人群也会内脏脂肪偏多。内脏型肥胖多由代谢性疾病引起。

5.年龄

年龄增大,人体代谢会缓慢,所需要的热量减少,同时身体脂肪和肌肉比例增高,导致身体出现肥胖。并且肥胖的发生常常从腹部开始。

对于大多数女人来说肥胖是从腰腹部位开始的,想减肥除了饮食、茶饮之外,还要注意通过运动消耗多余热量以及保持健康的作息习惯。

运动对于减肥的作用

人体的热量除了通过基础代谢消耗之外,运动是消耗热量的唯一途径。

1.燃烧脂肪

有氧运动能更多的消耗脂肪,让脂肪变味运动所需的能量。同时,脂肪燃烧所产生的废料以汗水和气体排出。

2.塑造形体

运动减肥可以在燃脂的同时锻炼肌肉,塑造结实的形体,避免突然暴瘦而出血皮肤松弛现象。

3.促进皮肤健康

人体的皮肤表面存在这一层脂膜,对皮肤有保湿等作用。运动出汗,一方面可以促进皮肤血液循环,有利于紧致肌肤。另一方面,促进皮脂的分泌,在秋冬季节有利于对皮肤的保护。

4.改善人体的消化功能

人体的功能异常也会导致的肥胖的发生,如便秘则容易导致小腹臃肿。通过运动可以促进肠道蠕动,加快食物消化、排泄。

5.调节内分泌

运动可以改善内分泌系统,对于内分泌失调引起的肥胖同样有一定的作用,同时有助于改善体质,避免长期肥胖。

减肥注意事项

1.长期坚持

想要维持苗条身材,只有长期坚持才能见效,而突然的暴瘦反而会带来很多弊端。

2.避免药物减肥

药物减肥常常带来副作用,如腹泻脱水、抑制中枢神经系统、乏力、恶心等,甚至引起胃肠道的疾病。

3.避免饭后不动

减肥也是日常的一种习惯,饭后久坐导致食物热量无法消耗,自然会出现肥胖,而为了避免肥胖的发生,饭后避免久坐、七分饱、改善饮食结构等是少不了的。

结语:减肥是为了健康也是为了拥有美丽,减肥的方法有很多,上文给大家介绍了自制减肥茶,大家也可以制作,而同时减肥并不是靠某一件事才能达成,在饮食上、运动上、生活习惯方面都进行减肥,才能更好的保持身材。

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