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睡前做什么运动能减肥?睡前减肥运动

2015-08-26 22:28:35  来源:360常识网   热度:
导语:双脚放下、反复收起抱膝,运动骨盆迹。两腿膝盖向外,两只脚掌紧紧相贴,双手抱住相贴的脚掌,利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持动作约10秒钟。

仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。慢慢地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度,在这个动作的基础上,抬起头,前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。

睡前做什么运动能减肥?睡前减肥运动

睡前做什么运动能减肥?睡前减肥运动

睡前做什么运动能减肥?

如果你白天忙碌工作,没心思去减肥,那么,你可以把握睡前的十分钟,做一些简单的瘦身动作,每天坚持做,相信你也可以拥有魔鬼般的身材哦!下面我们就一起来了解一下睡前的减肥运动:

睡前减肥运动:动作一

1、双脚弯曲,双手抱膝,维持动作10秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆迹。

2、两腿膝盖向外,两只脚掌紧紧相贴,双手抱住相贴的脚掌,利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持动作约10秒钟。

睡前减肥运动:动作二

1、双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面,后背向上躬起保持10秒。

2、左腿向前方躬起,脚部不要接触地面,左腿向后上方伸直抬起。然后恢复。重复动作10次后,换另一条腿进行。

睡前减肥运动:动作三

1、仰躺,两腿膝盖弯曲,双臂在身体两侧伸开。

2、把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒,换边再做,两边各做3次。

睡前减肥运动:动作四

1、侧卧,左腿屈膝,右腿伸直。左手屈肘支撑床,右手伸直放于身体前。

2、尽力抬起右腿,到达极限后放下。右腿抬起20次后,换左腿抬起,同样抬起20次。

睡前减肥运动:动作五

1、仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。

2、慢慢地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,保持这个动作8秒钟。

3、如果这个动作熟练后可以提高一点难度,在这个动作的基础上,抬起头,前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。

睡前做以上5个动作,让你瘦得美美的,大家快一起动起来吧!

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