推荐魔鬼饮食减肥法
2017-07-28 15:39:45 来源：360常识网
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导语：你用过哪些减肥方法？减肥茶？减肥药？减肥手术？现在的减肥市场很庞大，对应的减肥方法有很多，那么，你知道适合自己的了么？控制饮食减肥
你用过哪些减肥方法？减肥茶？减肥药？减肥手术？现在的减肥市场很庞大，对应的减肥方法有很多，那么，你知道适合自己的了么？控制饮食减肥是其中相对来说比较简单的，但对于吃货们，这简直是摧残。下面小编就来详细介绍下：
一定要喝一杯清水
每天早上起床之后一定要喝一杯清水，要慢慢喝 这样能加快新陈代谢。
不管有没有感觉，每天坚持便便。一般减肥过程中，便便比较少，但是排出毒素很关键。
午餐一定要到1点之后再吃
早餐2汤匙米饭，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮开(水要少一些)，鸡蛋一个(最好白煮)。一定要细嚼慢咽，不要趁热吃，温得最好。
午餐一定要到1点之后再吃，这样吸收的少。如果饿了，可少吃一点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的。太饥饿了，对胃不好再吃的时候吸收的也多。
3点左右喝个下午茶
3点左右喝个下午茶。吃点苹果、黄瓜、胡萝卜什么的，也可以吃一点饼干、小蛋糕，但是要注意量。苹果尽量上午吃，这样有利于对苹果营养的吸收。
晚饭吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夹到碗里(减肥的时候用的碗一定要小一些，这样容易控制食量)，再准备一个大一点的小盆，装些热水。吃菜的时候，先在水里涮涮，这样可以去除多余的油和盐。
每次饭后都要先站一会
每次饭后都要先站一会，再运动。能站着的时候，别坐着;能坐着的时候，别躺着。要是能做些具体的锻炼就更好了。可是我比较不能坚持，所以就是满地的溜达，只要动就有效果。
再吃完每样东西之后，一定要有一个记录。什么时候吃得什么，我就记在了一个台历上，很管用。吃之前看一看，起到督促作用。
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