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推荐六款鱼类减肥食谱 瘦身很简单

2017-07-28 15:29:55  来源:360常识网   热度:
导语:日常生活中你喜欢吃鱼吗?你在找寻适合自己的减肥方法吗?众所周知,鱼中含有鱼油,其可有效阻碍脂肪细胞的生长,经常吃鱼还可以预防肥胖。

日常生活中你喜欢吃鱼吗?你在找寻适合自己的减肥方法吗?众所周知,鱼中含有鱼油,其可有效阻碍脂肪细胞的生长,经常吃鱼还可以预防肥胖。很多人认为不让自己吃肉是一件很痛苦的事情,所以减肥一直不成功。现在不用担心了,你可以用鱼类肉来代替哦。下面小编就介绍下可以瘦身的鱼类食谱:

六款鱼类减肥食谱

萝卜丝拌油甘鱼

材料:油甘鱼刺身70克、砂糖1茶匙、醋2勺、盐1克、胡萝卜20克、白萝卜200克。

将油甘鱼切丝,用砂糖、醋、盐腌10分钟,胡萝卜和白萝卜也同样切丝,然后放点盐去掉水分,将鱼和萝卜的水分隔掉后混合即可。

减味噌青花鱼盖饭

材料:青花鱼罐头30克、姜末2克、味噌半勺、砂糖1茶匙、白芝麻少许、水2勺、鸡蛋1个、米饭150克、酱油半茶匙、葱花适量。

将青花鱼与姜末、味噌、砂糖、白芝麻混合煮热后,加入水煮至汁料粘稠,打入鸡蛋稍稍煮一下后,即可铺在煮熟的米饭上,撒上葱花,淋上酱油即可。

油甘鱼拌饭

材料:油甘鱼70克、醋4勺、紫苏叶2片、砂糖3茶匙、盐2克、米饭300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。

首先将油甘鱼用2勺醋、1茶匙砂糖和1克盐腌10分钟,紫苏叶用手撕成小片,将剩下的砂糖和盐溶解在醋里,导入煮好的米饭中放于常温中冷却后,将油甘鱼和紫苏、切丝的醋姜片、白芝麻混合即可。

果香烫油甘鱼

材料:盐1茶匙、白萝卜400克、葱花适量、柑橘类果汁和柚子适量、豆腐300克、油甘鱼160克。

将白萝卜磨碎,剩下的汁液备用,在火锅中放入1升的水煮沸,加入白萝卜汁和盐调味后,再根据个人口味放入适量的柚子切片和柑橘类果汁。然后用来汤干鱼片,将白萝卜碎和葱花放在酱油里,就着油甘鱼吃。

泡菜秋刀鱼

材料:秋刀鱼罐头120克、芝麻少许、泡菜80克、酱油半茶匙、醋少许。

将秋刀鱼和泡菜混合后,加入酱油和醋调味,然后撒上芝麻即可。

味噌青花鱼

材料:青花鱼罐头190克、砂糖2勺、姜末10克、味噌3勺、白芝麻1茶匙。

将罐头青花鱼连同酱汁一同放入锅中,加入姜末和砂糖煮热,最后加入味噌与白砂糖调味煮热即可。

以上就是小编为您详细介绍的可瘦身的鱼类食谱,温馨提示,减肥者在减肥之前一定要明确自己的肥胖类型,以此来对症下药。

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