三种西兰花食疗方 减肥抗癌
2017-07-28 15:28:27 来源：360常识网
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导语：西兰花是我们日常生活中经常可以吃到的蔬菜，西兰花中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素及碳水化合物等，具有降低血脂、排毒、润便、抗癌防癌之
西兰花是我们日常生活中经常可以吃到的蔬菜，西兰花中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素及碳水化合物等，具有降低血脂、排毒、润便、抗癌防癌之功效。由此西兰花是MM减肥食谱中不可缺少的蔬菜。下面我们就介绍下减肥者最爱的西兰花食疗方是哪些：
三种西兰花食疗方
西兰花炒虾仁
材料：需要虾仁15个，西兰花一颗。
做法：将洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
虾仁是非常有营养且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品哦，每天吃都可以。
蘑菇炒西兰花
材料：鲜香菇、西兰花、白蘑菇。
做法：将西兰花洗净切块待用。用热水浸泡菇类至软，然后洗干净挤干水。将西兰花和菇类都放入沸水中煮一下，再捞出备用。锅中放油烧热，放入菇类再放西兰花，适量调味即可上锅。
蘑菇的热量是非常低的，相信有很多人都会直接把菇类说成是负卡路里食物了！而且菌菇类食品的营养几乎可与肉媲美，假如减肥时间坚持不吃肉的话，就应该多吃菌菇类食品了，但是小编还是建议适量吃肉哦。
玉米西兰花
材料：玉米粒小半碗、西兰花一个、胡萝卜一小段。
做法：将西兰花切小朵，胡萝卜切块。在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用。锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可装盘。把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。
以上呢就是小编为您详细介绍的西兰花食疗方，减肥者在日常生活中还可以适当食用玉米，其可促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘。
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