如何颈部保养 10招瑜伽美颈法
是不是很想要一个美丽的颈部呢？到了夏季或是天气转热的时候你就可以展现自己完美的颈部曲线了。颈部也需要保养并且颈部比脸部衰老的还要快哦！
美体瑜伽塑优雅美颈
第一式
做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。
第二式
侧面的腿部可以抬多高呢？让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。
第三式
想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。
第四式
这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。
第五式
这时最经典的治疗颈椎病
第六式
如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。
的联系，逆向地帮助你恢复前探的颈部。
美体瑜伽第七式
尽量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。
第八式
向侧面拉开颈部的旁侧肌肉，保持颈部的优美线条。
第九式
这时瑜伽的三段式，可以增加身体的平衡力，稳健脊柱。
第十式
保持头部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很稳定。
一分钟美颈操
美颈Tips
1.在脖子上涂抹滋润的乳液或精油后再做，会减少对肌肤的摩擦，也能适于掌握力度。
2.每个动作做5个，每次完成3组。动作尽量都做到最大幅度，按摩的力度也稍大。持续坚持，效果会更加明显。
第一步
双手握拳，用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子。
最后在耳下稍加按压放松。
颈部按摩第二步
头往后仰，双手的四指的指腹由下向上多次按摩。
脖子的侧面和后面可用单手按摩，反复两次。
第三步
身体放松保持直立，将头慢慢向后仰，直到最大限度，然后复原。
同样的方法向前、向左右重复两次。
第四步
四指从耳后一直向下推至锁骨处，可以放松排毒。
每组动作重复两次，坚持每天练习就可以获得白皙无皱纹的美颈哦！
结语：瑜伽对你来说是不是很有帮助呢？那么上面的这几招是教你拥有一个美丽颈部的方法，每一招对你来说都不会显得很难，所以只要你坚持练习的话，很快就会拥有美丽的颈部了。
