当前位置:首页 > 美容 > 减肥瘦身 > 正文

速瘦小腿妙招 打造纤细长腿

2016-02-11 17:07:11  来源:360常识网   热度:
导语:细长的腿部是人人都羡慕的,想要拥有迷人的瘦腿,想要回头率百分百,只要坚持按摩和运动,调整作息,就可以改善曲线。下面看看瘦腿小妙招。

速瘦小腿妙招 打造纤细长腿

速瘦小腿妙招 打造纤细长腿

速瘦小腿妙招 打造纤细长腿

一、瘦腿按摩告别“萝卜腿”

每次按摩小腿10分钟,可发挥500点攻击力。

每次按摩小腿20分钟,可发挥1000点攻击力。

每次按摩小腿30分钟,可发挥1500点攻击力。

(这里所指的时间,是指左右腿各按摩10分钟,才算10分钟的量。)

二、乳液是瘦腿辅助用品

1、一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液)

2、套上丝袜(效果等同一般乳液)

3、小腿霜(具有瘦身效果)

三、每天按摩小腿30分钟

1、促进淋巴排毒,消除多余水份和废物,改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉,改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟,一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟,小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳,可以趁机待在充满蒸气的浴室内,先用毛巾擦干小腿,再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟,可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

四、瘦腿小窍门

对于众多女性朋友而言,脂肪往往堆积到下半身,就是所谓的梨形身材的人占多数,脂肪较多堆积在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥,下半身的赘肉才会逐渐减少的。

1、上楼梯的时候

抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候

将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候

坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯

散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5、生姜泡脚

把老姜打碎放入热水中,水约浸泡至小腿肚,并用手由下往上按摩,2天泡1次,可以促进多余水分代谢,消除水肿。

因为利用水的渗透压力原理,帮助消除肌肉紧张,促进血液循环,加姜则是有舒缓的功效,事后按摩则能让深层肌肉更放松!

然后每天利用十分钟的时间做简单的穴道按摩,能帮助你达到消除下半身水肿的效果。

用指腹按压小腿后侧与两侧的穴道,一手顺时针与另一手逆时针的交互按摩,并搭配抬脚运动隔天起床便会有惊人效果。

6、狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!

以上就是推荐的瘦腿方法了,只要坚持,你会看到奇迹。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1