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9种 减肥最快秘籍

2017-07-25 18:50:01  来源:360常识网   热度:
导语:冬天到了,随着天气的越来越寒冷,是不是很多人都不想动呢?这样可是不好的,会滋生肥肉的生长,到时候可是后悔都来不及呢?如何轻松减肥又

冬天到了,随着天气的越来越寒冷,是不是很多人都不想动呢?这样可是不好的,会滋生肥肉的生长,到时候可是后悔都来不及呢?如何轻松减肥又不费时间呢?下面我们一起来看下最快的减肥方法是什么吧!

1.良好的睡眠是减肥的开始

躺着变瘦不是在忽悠你,而是确有其事。当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多的生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。

但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

2.消除疲劳就能降低食欲

减肥不是光靠饿肚子就能解决的问题,你迟早要吃,不是饿过去就算。所以吃什么很重要!高纤麦片、低脂牛奶都是早餐的好选择。喜欢吃淀粉质,你可以放在早餐。喜欢吃肉食可以放在中餐,而晚餐尽量则可以食用海鲜或者蔬菜类。

3.睡前五小时禁食

这绝对是减肥界的铁律!你可以在这五小时前毫无顾忌,但是睡前五小时一定要管住嘴巴。睡前吃东西,你不胖还有谁胖?

4.生活要规律

你不好好照顾你的身体,它就不发以你喜欢的样子出现。身体代表了你的生活态度。如果你不愿意运动就通过一些简单的生活习惯去达成你的目标。吃晚饭后站立半小时,站着玩电脑,坐的时候注意姿势,久而久之,赘肉就会离开你。

5.局部塑身依靠保鲜膜

将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然有成效。但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

6.不爱运动爱购物

不用去健身房,在你去超市购物的途中快走前进,一个小时就可以消耗100卡路里的热量。而满载而归的时候提着东西多走几步都能很好的帮你运动到肌肉。

7.跟姐妹们去吼歌

唱歌也能减肥?这是最快的减肥方法。当然,大声唱歌还能运动到腹部的肌肉,如果你能跟着音乐舞动一下更是能帮你加速燃脂。

8.睡前饥饿这么抵御

可补充天然没加工过的葵花子或核桃,但只能一点点。若有机蔬菜可直接生吃,最好一餐吃多种蔬菜,营养均衡。将蔬菜洗净再稍微烫熟就行,除了盐不可加任何调味。

9.泡个澡就能变瘦

淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。更重要的是在此过程的身体的新陈代谢会加快,能帮助你排出身体多余的水份。

不可不看饭后减肥禁忌和减肥秘籍

为了你的健康,为了你能成功的减肥,就要掌握不吃药减肥最快秘籍,那么饭后几件事情你一定不要做哦!

不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。

不要立刻喝茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。

总结:以上的减肥方法大家都掌握了吗?只要你每天在工作或学习之余抽出那么一点点的时间,就能达到减肥的目的哦,是不是很方便呢?

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