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2020-01-02 18:05:04  来源:360常识网   热度:
导语:提肛运动,我们可能听说的比较少,在医学上对它有个专用的名词,叫做盆肌底运动。经常做提肛运动,可以改善身体多方面状态,提高生活幸福感

提肛运动,我们可能听说的比较少,在医学上对它有个专用的名词,叫做盆肌底运动。经常做提肛运动,可以改善身体多方面状态,提高生活幸福感,让大家开心每一天。今天就来指导一下大家吧。

乾隆皇帝的养生

在中国历代皇帝中,乾隆为长寿之冠,享年89岁。清宫医案记载乾隆皇帝晚年身体相当健康,87岁时还能外出狩猎,临终前不久尚能读书写字。

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为何乾隆皇帝能够尽其天年呢?医学专家认为,乾隆皇帝长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的“回春术”,就包括提肛运动这项内容,提肛运动不需要多长时间,但功效却很显着。

我国古代长寿秘方《养生十六宜》中也提到“谷道宜常提”(谷道指肛门),孙思邈也提出“谷道宜常撮”(撮,即提缩也)。意思都是说,经常随呼吸做提肛运动,有利于体内气机的升降,以促进体内气血的运行。

提肛运动好处多多

对于痔疮,我们也并不陌生,尤其是在夏天炎热的时候,有汗滴包围着,感觉应该是最尴尬的。要是平时多做提肛运动,可以帮助我们提高肛门部位的抵抗力,改善肌肉的功能,帮助我们预防痔疮的发生。

提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉,这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘者有很好的作用。

提肛运动对于女性来说大有裨益,在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉,女性经常做提肛运动,使得阴道收缩更为有力,可以增强性生活带来的感觉。

男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺有效的按摩,能促进会阴部位的静脉血回流,可以让前列腺充血减轻及炎症消退。对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。

提肛运动该怎么做呢

提肛运动简单易行,随时随地都可以做。主要做法是:全身放松,将大腿用力夹紧,凝神吸气,吸气时稍微用力,同时用力收缩肛门,像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,持续一两秒钟后,然后呼气,全身放松,同时肛门也放松,一提一松为一次。按照这种方式有节律地交替进行,连续做20~30次,最好每天早晚各练一遍,每遍练30~50次,以不感疲乏为宜。

虽然看到这些感觉好复杂啊?其实这些都是我们向往美好生活所要做到的小小改变!

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