深蹲的好处 看完后让人喜出望外
2017-06-12 16:02:55 来源：360常识网
热度： ℃
导语：深蹲这种运动很好做，也非常普通，因此经常被人们忽视，很多人不知道这种运动的好处，实际上，做深蹲运动可以锻炼全身的肌肉，提高人的心肺
深蹲这种运动很好做，也非常普通，因此经常被人们忽视，很多人不知道这种运动的好处，实际上，做深蹲运动可以锻炼全身的肌肉，提高人的心肺功能，还能够缓解衰老等等。
一、深蹲的好处
1．深蹲是提高下肢力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量的爆发是最重要的，潜力也是最大的。
2．不言而喻，深蹲还能很好地促进全身力量。腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。
3．促进腿部和全身肌肉的生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。
4．深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲的。
5．提高心脏机能。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
6．延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显着降低衰老速度。
7．提高性能力。练习深蹲，能促进睾丸素的分泌。
二、深蹲五大好处
1、深蹲是提高腿部力量的皇牌动作。
2、经常练习深蹲它不仅可以促进全身肌肉的快速生成，而且能最大限度的促进睾丸雄性激素的分泌。
3、能极大程度的提高人体的心肺功能和扩大胸腔。
4、经常练习深蹲可以降低人体肌肉的衰老速度。
5、还有更重要的作用就是可以提高性能力。
注意事项：1、第一次练习深蹲的朋友们，最好先徒手训练下，因为你要先将动作过程先熟悉好，否则你直接用杠铃或者哑铃去做锻炼，很有可能会引起肌肉拉伤。
2、练习深蹲动作时，特别是负重比较重的时候一定要有人从旁辅助。
三、深蹲的坏处
深蹲最大的坏处就是对膝盖的伤害。膝关节表面有一层软骨，由于自身的体重，人在行走或奔跑时软骨之间会产生摩擦力，久而久之就会磨损变薄，如果磨损速度大于软骨自身修复速度，最后软骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝盖弯曲，加上负重，关节之间摩擦大。膝盖容易受伤。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
