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最好的运动时间是什么时候

2017-04-16 22:58:03  来源:360常识网   热度:
导语:俗话说,生命在于运动,这句话是非常有道理的,因为如果我们整天呆在家里不运动的话,久而久之,身体就会出现问题,所以我们每天每个人都要

俗话说,生命在于运动,这句话是非常有道理的,因为如果我们整天呆在家里不运动的话,久而久之,身体就会出现问题,所以我们每天每个人都要抽出一定的时间去做运动,既可以缓解自己紧张的压力,帮助自己放松,也可以让自己的身体更加健康,所以,运动很重要,那么,最好的运动时间是什么时候呢?我们一起来了解一下。

一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

午后:一天当中运动的最佳时间

在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

晚上:适合减肥运动

如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

以上就是最好的运动时间的全部内容,我们在平时运动的时候一定要在合适的时间,因为这样才可以起到真正运动的目的,无论是老人还是年轻人,最好不要再早上的时候做剧烈的运动,因为这样不利于身体健康,总之,根据自己的情况选择适合自己的运动时间是正确的。

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